十体を目覚めさせるクンダリーニ・シーケンス
クンダリーニ ヨガを実践すると、自分には 1 つの体ではなく 10 の体があることがわかります。ここでは、10 体すべての概要と、それらを覚醒させるシーケンスを示します。
自分の人生の目的を発見し、自分の可能性を最大限に発揮する準備はできていますか?
クンダリーニ ヨガは、強力なエネルギーを流し、人生を変えるのに役立つ古代の実践です。そして今、これらの実践を自分の練習や生活に組み込む方法を学ぶ、アクセスしやすく簡単な方法があります。
Yoga Shakti の 4ヶ月受け放題のオンライン コース「RYT200ヨガインストラクター養成講座」では、毎日実践したくなるマントラ、ムドラ、瞑想、クリヤ、ヨガを提供します。
10ボディとは？ (十体を理解する)
クンダリーニ ヨガの伝統では、人間は 1 つまたは 2 つの肉体 (肉体と精神) だけで構成されているのではなく、1 つの肉体、3 つの精神体、6 つのエネルギー体という 10 つの体で構成されています。
それらはあなたの無意識と意識の強力な能力に似ています。
強化してバランスをとると、10 体のそれぞれに特定のメリットが得られ、活用できるようになります。
逆に、身体を無視したりバランスを崩したりすると、身体には明らかな欠陥が生じます。
ヨギ・バジャンは、「すべての病気の根源は、外側に現れる前に、まずスピリチュアルまたはエネルギー体のいずれかに存在します。」と述べました。10 の身体を強化しバランスをとることによって、私たちはより健康で幸せな生活を送ることができます。
十体 (10ボディ）はクンダリーニ ヨガにも不可欠な部分であり、プラーナ(生命力エネルギー)がサハスラーラ チャクラに到達するまで微細体を通って移動する、深くスピリチュアルな目覚めのプロセスです。
実際に実践してみるとわかるように、エクササイズの多くはエネルギー的な身体や、目には見えないものの感じるものに火をつけます。クンダリーニ ヨガは 10 の身体すべてに関与するため、複数のレベルで深く働きかけます。
最も良い点は、筋肉と同じように、10 個のボディのいずれかを強化できることです。
なぜこれが良いことなのでしょうか?
私たちが人生に行き詰まりを感じたり、落ち込んでいると感じるときは、私たちの体のいずれかがバランスを崩している可能性が高くなります。それを特定し、その体を強化することができれば、状況を変えることができます。
しかし、これを行うには、私たちはオープンであり、高次の存在と積極的につながる必要があり、身体が何であるかを知らなければなりません。
【RYT200】全米ヨガアライアンス認定
メンタルケアヨガインストラクター養成講座では、
あなたの中にある「10ボディ」全部を筋肉と同じように、10 個のボディを強化できることです。
その体を強化することができれば、状況を変えることができます。
１０ボディ覚醒強化が出来るのは、ミミヨガだけ！日本で唯一のヨガスクールになります。
それでは、最初のステップは？
身体を学ぶこと。飛び込みましょう。
1. 魂の体 （ソウルボディ）
最初の体はあなたの生涯の親友、つまりあなたの魂です。第１チャクラに関係しています。
私たちの最初の体は魂の体です。私たちのソウルボディは私たちのスピリットの流れであり、無限とのつながり、そしてまさに文字通り私たちの魂です。この体は私たちの根本であり真の自己であり、私たちに心から生きる能力を与えてくれます。魂の体は、あらゆる心臓の働きとクンダリーニ（背骨を上昇させる生命力のエネルギー）の上昇に反応します。
肉体とは異なり、魂は決して死ぬことはなく、あなたの人生を通して、そして今後の人生を通して残ります。毎日、できれば朝一番にこの体をよく知ることが重要です。
私がなぜヨガインストラクター養成講座を世界に学びに行ったか？ その動機は、私の叔母が 脳溢血（脳の血管が破れることで血液が流出し、脳の細胞がダメージを受けることで、体の麻痺や感覚の障害）で道で倒れて、そのまま植物人間になってしまった出来事とアメリカ留学中のルームメイトが２４歳の若さで他界した出来事、２つの出来事に直面したことでした。
当時の私は精神的にとても苦しく、「死んだらどうなるのか？」「植物人間の意識はどこにあるのか？どうなっているのか？」と深く向き合い、バハマ諸島のシバナンダアシュラムに飛び込み、スワミ（ヨガの師匠）に質問しにいきました。ヨガの扉を開けて入りました。
最初の体は魂体です。それはあなたをあなたの内なる無限、つまり最も真実で最も純粋な形で自分の目的と運命を特定するのに役立つ場所に結びつけます。
課題：頭と心のバランスをとること。
資質:謙虚さ、創造性
キーフレーズ：「頭上のハート」。あなたの魂の体（ソウルボディ）が強いとき、あなたの創造性はシンプルかつ純粋に流れます。
熟達の兆し: あなたのソウルボディのバランスが取れていると、あなたは内なる知恵と直観とつながっていると感じます。あなたの直感は強く、創造性は容易かつ謙虚に湧き出ます。
アンバランスの兆候: 最初の体のバランスが崩れている場合は、心臓ではなく頭で動作していることになります。創造性が欠如し、無力感を感じ、人生の目的を理解できなくなります。
- ラクダのポーズやコブラのポーズなど、心を開く練習をしてみましょう
- マントラ「ヤム」（「ヤム」と発音）を唱えます。
- 愛する人や見知らぬ人に対しても無私無欲と無条件の愛を実践する
２. ネガティブな心 （ネガティブマインド）
第２チャクラに関係しています。
ネガティブな心は、物事の暗い面を見せます。
私たちの第二の体はネガティブな心です。そして、完全に「ネガティブ」になる前に、次のことを考えてください。
私たちのネガティブな心は、私たちの最初の、そしてしばしば最も強い「体」であり、危険やネガティブな可能性がないか環境や状況を評価するために常に働いています。私たちのネガティブなマインドは、私たちを安全で生き生きとさせてくれるだけでなく、ヨギ・バジャンが言ったように、「帰属への憧れ」を私たちに与えてくれます。ネガティブなマインドは規律と誠実さでバランスが取れています。
ネガティブな心はシートベルトを着用している部分であり、バランスが取れている限り役に立ちます。それはあなたに洞察力を与え、過度に楽観的な考えに流されず、危険な状況から身を守る能力を与えます。しかし、バランスが崩れると、ネガティブな心は悲観的になったり、恐れたり、少なくとも考えすぎたりすることがあります。
ネガティブなマインドは、周囲に対する認識を高め、潜在的な危険を評価し、境界線を設定することであなたを守る知性の一部です。状況を評価するために長所と短所のリストを作成したときのことを思い出してください。ネガティブな心はリストの「短所」の部分のようなものです。
課題：すべてを消極的、否定的に見てしまいがちです。
資質:抑制、服従、規律
キーフレーズ:「所属への憧れ」 あなたは、より高い力と非常に深くつながるための形を与える、封じ込めと従順の場所にいます。
熟達の兆し：セカンドボディのバランスが取れていると、内なる直観に耳を傾け、自分を安全に危険から守る決断を下すことができます。
不均衡の兆候：ネガティブな心が弱いと、誰かに所属したいという願望が原因で、他人から過度に影響を受けて、自己破壊的な人間関係に陥ります。自分があちこちに散らかっていて、中心が定まっていないように感じたり、一緒にいる人に応じて自分の行動を変えたりするかもしれません。
推奨される実践方法:
▶︎ネガティブな心のための瞑想
- ポジティブな方法で自分を高めてくれる意識的な人間関係を築く
- あなたの健康と精神的健康を守る境界線を設定しましょう
- (他人があなたに何を期待しているかではなく) 自分の個人的な価値観に基づいて選択を行ってください。
３. ポジティブな心 （ポジティブマインド）
第３チャクラに関係しています。
ポジティヴな心は、物事の明るい面を見せます。
私たちの第三の体はポジティブな心です。私たちのポジティブマインドは、何が有益で、ポジティブで、肯定的であるかを評価するように働きます。この「体」は機会を捉え、リソースを特定することを可能にします。ポジティブマインドは私たちに遊び心だけでなく意志の力も与えてくれます。おへそを強化し（体幹を強くすると考えてください） 、自尊心を高めるために私たちが行うことはすべて、この体にとって有益です。
ポジティブな心は、バランスが取れていればインスピレーションを与え、気分を高揚させますが、バランスが崩れると、無謀になったり、準備ができなかったり、騙されやすくなったり、簡単に説得されたりする可能性があるため、同様に危険になる可能性があります。
ポジティブな心を持つと、人生のあらゆる状況を、希望に満ちた「コップの水が半分＝いっぱいある」のレンズを通して見ることができます。これが楽観的な見方だ。酸っぱいレモンから甘いレモネードを作るようなものです。あなたは遊び心があり、楽観的で、常に物事の明るい面を探し求めています。あなたの強い意志は、あなたが容易かつ謙虚に導くのに役立ちます。
課題：理想主義的けいこうを持ち、第２層の体の消極性に屈符
資質:平等、積極性
重要なフレーズ:「悪魔か神聖か」 あなたは、ある特性から別の特性に移る傾向があります。
熟達の兆し:ポジティブなマインドのバランスが取れているとき、あなたはカリスマ性と優雅さで楽に流れます。あなたは遊び心があり、幸せで、陽気な性格なので、周りの人々が将来について前向きで楽観的になるようにインスピレーションを与えます。
不均衡の兆候:ポジティブなマインドが弱いと、ネガティブなマインドからの感情に圧倒され、抑うつ状態や精神麻痺の状態につながる可能性があります。自分を主張することに伴う責任を恐れて、自分の力を行使することをためらうかもしれません。
- 太陽神経叢チャクラを通しておへそを強化することに集中してください。
- 肯定的なアファメーションを使用して自尊心を高めます
- おへそ周辺のブロックを解除するために、ダヌラーサナ、弓のポーズを試してください。
4. ニュートラルマインド （中立的な心）
第４チャクラに関係しています。
私たちの4番目の体はニュートラルマインドです。私たちのニュートラルな心は、ネガティブな心とポジティブな心からの評価を吸収して評価し、私たちに導きを与えます。私たちのニュートラルな心は思いやりがあり、直観的であり、極性を認識する能力を与えてくれます。瞑想はこの体のバランスを整えるのに最適です。
ニュートラルマインドは、ネガティブとポジティブ双方の声に耳を傾ける中庸の心で、あなたを最善の判断へと導きます。決断を下したり、状況に対処したりするには、中立的な心を使うのが最善です。
4番目の身体である中立の心は、瞑想的な心とも呼ばれます。多くの人は、ニュートラル マインドが他の体 (ネガティブなマインドとポジティブなマインドを含む) からの入力を評価して、迅速な直観的なガイダンスを提供するため、ニュートラル マインドが 3 つの精神体と 6 つのエネルギー体の中で最高であると考えています。このマインドは慈悲に満ちており、あなたの直感と魂を結び付けるのに役立ちます。
課題：優柔不断で、広い視野で物事を見ることが難しくなりがちです。
資質:サービス、思いやり、統合
キーフレーズ：「祈りのコップ」 あなたは自分の存在を十分に感謝しています。
習得の兆候: 落ち着いて簡単に直観的な感覚にアクセスできるようになります。
不均衡の兆候: 決断を下すのが難しいかもしれません。また、人生経験の意味や目的の欠如により、自分が居場所がないと感じるかもしれません。
- 自分の行動に意図を持ってください（長く深呼吸すると物事を客観視するのに役立ちます）
- 瞑想し、穏やかな気持ちで導く
- 知的な議論を避ける
５. 肉体 （フィジカルボディ）
第５チャクラに関係しています。
私たちの五番目の体は肉体です。この体は、すべての体が何らかの形で宿る神殿です
肉体は私たちに、自分自身と自分の人生のバランスをとる能力と、希望、夢、そしてより大きなコミュニティのために犠牲を払う能力を与えてくれます。この体には教師のエネルギーも宿っています。肉体は定期的な運動と学んだことの共有が大好きです。
肉体は人間の生活を楽しむために作られました。それは天と地のバランスポイントです。フィジカルボディ、つまり肉体は、ほかの９層のボディがそれぞれの役割を表現する舞台です。抽象的な事柄を具体的に現実化します。
このボディを完成させる鍵はバランスです。
・心身のバランス、
・食事と運動のバランス、
・遊び、仕事、休息のバランス。
肉体は天と地の間につながりを生み出します。この調和のとれたつながりを築く鍵は、人生のあらゆる側面において意図的なバランスと癒しを見つけることです。
課題：自分の内と外の現実のバランスを崩しがちです。
資質:犠牲、バランス、教師
重要なフレーズ:「バランスをとって教えてください」 バランスを見つけて他の人に教え、インスピレーションを与えましょう。
習得の兆候: あなたの肉体が強ければ、抽象的な思考を取り入れ、それをあらゆる種類の学習者や学習レベルに教えることができます。
不均衡の兆候: 肉体が弱いと、怒り、嫉妬、貪欲、恩知らずを感じるかもしれません。言葉で自分の考えを表現することができず、内と外の現実が一致しない可能性があります。
- 身体を強くて柔軟に保つ、健康的でバランスのとれた生活習慣を身につける
- あなたのエネルギーを使って、自分自身を大切にし、育てることを他の人に教えるのに役立ててください
- あなたが学んだ人生の教訓を他の人と共有する
６. アークライン （アークボディ）
私たちの6番目の体はアークラインです。アークライン ボディを、耳たぶから耳たぶまで広がり、髪の生え際と眉を囲むハローとして視覚化できます。女性には胸のラインを横切る 2 番目のアークラインがあります。私たちの円弧状の体は、直感だけでなく投影する能力も与えてくれます。この体は私たちに瞑想だけでなく集中力も与えてくれます。アークラインは、下垂体のシーケンスや第三の目へのドリシティ(視線) によく反応します。
アーク ボディまたはアークラインは、耳の先端から耳の先端まで弧を描くエネルギーの線です。それはあなたの「ハロー」と呼ばれることもあります。この霊体は、言葉を発することなく、あなたが誰であるかを他の人に投影します。また、あなたに向けられたネガティブなエネルギーからあなたを守ります。何かを感じて振り向くと、誰かがあなたを見つめていたという経験はありませんか? それは実際のアークラインの 1 つの経験です。
アークボディは耳たぶから耳たぶまで伸びるエネルギーの線で、ハローとも呼ばれます。女性には、乳頭から乳頭まで伸びる 2 番目の弧線があります。この輝く体は下垂体と関連しており、下垂体は神経系と腺のバランスを調節し、心臓の中枢を保護します。
課題：集中や瞑想が難しく、直感に従うことができないという形で、弱さがあらわれがちです。
資質: 正義、保護、投影
キーフレーズ：「祈りを捧げる人」 物質的領域と宇宙的領域のバランス。
熟練の兆候：アークボディのバランスが取れていると、集中し、集中し、瞑想することができます。あなたは第三の目を活用し、直感を使って自分の人生に望むものを実現することができます。
不均衡の兆候: 第 6 の体が弱いと、影響を受けやすく、集中力がなくなり、欲望を表現できなくなる可能性があります。
- バラサナ、チャイルドポーズを通じて下垂体を目覚めさせます（これは第6チャクラを活性化します）
- 目を閉じて「AUM」 と唱えてください
- 瞑想し、「私は私である」という肯定的でポジティブなエネルギーを作成することに集中してください。
7. オーラ （オーリックボディ）
私たちの7番目の体はオーラです。この体は、私たちの肉体を取り囲むエネルギーの電磁場です。
皮肉なことに、オーラについて話すとき、私は空想の領域に迷い込んでいるように感じることがよくありますが、それでもオーラは科学的に測定可能であり、科学的に検証されています。私たちのオーラは、生命エネルギーであるプラーナの入れ物として機能します。この体は保護の盾としても機能し、私たちがエネルギー的にも意識的にも自分自身を高めることを可能にします。天然繊維の着用と同様に、瞑想も有益です。スペクトルのすべての色を保持する白という色は、私たちのオーラを拡大し、拡大すると信じられています。
オーラ ボディまたはオーラは、肉体を取り囲む電磁エネルギーの球体で、あらゆる方向に最大 9 フィート（2.7メートル）まで伸ばすことができます。部屋の中に他の人の存在を感じたり、彼らのエネルギーを感じたりしたときに、この体を認識するかもしれません。この体は肉体を保護し、さまざまな色に現れることができます。他者のこの電磁場は私たちにも影響を与える可能性があります。
あなたのオーラはあなたの生命力エネルギーの容器として機能し、あなたの体の周りに最大9フィート（2.7メートル）広がる磁性の存在の保護シールドです。
課題：周囲の影響に流されやすく、「エネルギーを大盤振る舞い」してしまいがちです。エンパス気質でお困りの方。HSP
特質:慈悲、安全、愛
キーフレーズ：「高揚のプラットフォーム」 オーラを通じて自分自身と他人を高揚させます。
熟達の兆し:あなたのオーリックボディが強いとき、あなたは高揚した気分になり、あなたの存在があなたの周りの人々を高揚させます。このバランスの取れた状態では、ネガティブな要素も反発します。
不均衡の兆候:オーラ体が弱いと、偏執的になり、自己信頼に欠ける可能性があります。そのため、他人を喜ばせる手段として他人のニーズに合わせてしまう可能性があります。
推奨される実践方法:
▶︎白を着て
▶︎オーラのバランスを整えるクリヤ
- オーラの力を高めるために天然繊維で作られた白い服を着ましょう
- 瞑想して、自分のオーラがポジティブなエネルギーによって保護されているのを視覚化します。
- ヨガの練習を通じてプラーナを構築する
８. プラニックボディ （プラーナ体）
私たちの8番目の体はプラーナ体です。プラニックボディには、人々を癒す力があります。
あなたの8番目の体であるプラニックボディを通して、あなたの呼吸はあなたの肉体と魂の体に生命力のエネルギーをもたらします。このエネルギーはあなたのシステムへの創造的な流れを引き起こし、あなたが恐れを知らず、より高次の存在と一体になるのを助けます。
呼吸することで、私たちは生命力をもたらすためにプラニックボディと常に連携しています。この体は私たちに行動と達成のためのエネルギーを与えてくれます。すべてのプラナヤマは私たちのプラナボディにプラスの影響を与えます。
プラーナ体は呼吸を制御し、宇宙の生命エネルギーであるプラーナを取り込むものです。プラニックボディは、エネルギー、勇気、心のコントロール、そして治癒力を与えます。呼吸するとき、あなたはプラニックボディに栄養を与えています。プラナヤーマ呼吸法を練習すると、この体の拡張と強さを経験するでしょう。
課題：守勢の振る舞い（敵の攻撃を防ぎ守る行動や振る舞い方）や、やる気のなさ、疲労感としてあらわれ、恐怖にとらわれやすくなりがち
資質:純粋さ、エネルギー、恐れ知らず
キーフレーズ：「有限から無限へ」 あなたの息吹は全宇宙を超える
熟練の兆候：あなたは自発的であり、自信を持って魂の目的を達成するエネルギーを持っています。
不均衡の兆候:継続的な低レベルの不安や慢性疲労を経験することがあります。食べ物や他の刺激物などの外部ソースからエネルギーを見つけようとすることもできます。
推奨される実践方法:
プラナヤマ
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung: 究極の癒しツール
- あらゆる形式のプラナヤマ
- プラーナヤーマを構築するための定期的な運動
- 意図的な呼吸法によって各チャクラを高める瞑想
9. サトルボディ （微細体）
私たちの9番目の体は微細体です。この身体は、私たちの目の前にあるものを超えて、あらゆるものの普遍的な遊びを見ることを可能にします。私たちのサトルボディはソウルボディと深く織り込まれています。
私たちが死ぬと、私たちの微細な体が私たちの魂を運びます。多くの偉大な教師は、肉体の死を超えて、その微細な肉体を通して私たちに影響を与え続けています。私たちの支配能力はこの肉体の中に保持されています。熟練を維持するために、クンダリーニの練習を 1,000 日連続で行うことは、微細体のバランスをとる方法です。
サトル ボディは、人生の機微を理解し、習得する機会を与えてくれます。あなたの周りで何が起こっているのか、物事がどのように機能するのかを理解するのに役立ちます。状況に簡単に適応したり、魔法のように新しいスキルを習得したりできる人々は、サトルボディを開発しました。
第 9 の体、つまりあなたの微細な体は、現在の生活の差し迫った現実を超えて、その先にあるものを見るのに役立ちます。サトルボディは死亡時にソウルボディを運ぶため、あなたのサトルボディとソウルボディの間には強いつながりがあります。
課題：だまされやすい傾向があります。また、素朴さが立ち振る舞いの荒々しさになりがちです。
資質:冷静さ、繊細さ、達人さ
キーフレーズ:「熟達かミステリーか」 人生の微妙な違いをマスターできるように、自分の体と同調することを学びましょう。
熟達の兆し:サトルボディが強いとき、あなたは力強い静けさと繊細さを持ち合わせます。あなたの直感は、行動や出来事が起こる前に、その結果をよく察知します。
アンバランスの兆候：サトルボディが弱い場合、状況に対して世間知らずになったり、自然な流れに伴う平安の欠如により誤解されたりイライラしたりする可能性があります。
推奨される実践方法:
微細な身体を明確にする
瞑想的な心を育む
- クンダリーニヨガを実践して内なる意識を強化しましょう
- 1,000日間瞑想する
- クリヤヨガ使用して、平和でエネルギー的な流れを取り戻すのに役立ちます
10. ラディアントボディ
魅力的でカリスマ性のある人
私たちの10番目の体は、光り輝く体です。
この体はまさにその名の通り、私たちに輝き、勇気、高貴さを与えてくれます。魅力的でカリスマ性のある人は、よく発達しバランスの取れたラジアント ボディの良い例です。私たちが輝くボディのためにできる最大のことは、献身的な姿勢を持つことです。私たちの実践、優しさ、真実、そして人生の卓越性に専念することは、私たちの輝きを増幅させる素晴らしい方法です。
10番目の体はあなたに精神的な王族と輝きを与えます。強いラディアントボディを持つ人はカリスマ性があり、輝く傾向があります。最後のボディであるラディアント ボディは、あらゆる障害を乗り越える強さと勇気を与えてくれます。発達したパワフルなラディアントボディを通じて、良いことが引き寄せられます。
あなたの純粋な存在感は、他の人からの尊敬を呼び起こします。ヨギ・バジャンは、10番目のボディを「ワン・プラス」と呼んでいます。それはあなたのソウル・ボディとあなたの輝きを包含しています。
課題：人生の中で自分の影響力を発揮できないことや、対立を恐れる傾向があります。
資質: 王家の勇気、輝き、高貴さ
キーフレーズ：「オール・オア・ナッシング」 常に110％の力を出し切る！
習得のしるし： すべての期待を上回り、恐ろしい状況でも勇気を持って真に行動できるとき、あなたはこの体を習得したことになります。
不均衡の兆候： あなたは対立を恐れ、自分の素晴らしい内なる知恵を認めることに伴う責任を負いたくないので、人々の注目を避けるかもしれません。
推奨される実践方法:
ヨガヘアケア
輝く身体を開発するための瞑想
- 自分の価値観と本当の自分になることにコミットします。自分の価値観や本当の自分をまだ理解していない場合は、それを理解することが素晴らしい第一歩です。
この記事へのコメントはありません。