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【立位のポーズ】ウエストの引き締め

  1. スリーレグドックポーズの効果とやり方【中級】
  2. 半月のポーズ効果とやり方【ヨガの基本】
  3. ハイランジの効果とやり方【ヨガの基本】
  4. 三角のポーズの効果とやり方【ヨガの基本】
  5. 針の糸通しのポーズ
  6. かんぬきのポーズ
  7. ハイランジツイストの効果とやり方【中級】
  8. 椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）

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