心とカラダをつなぐ「チャクラ」を知ろう

チャクラ システムは、古代のヨガ科学に由来する体の基本的なエネルギー システムです。それは背骨の付け根から始まり、頭頂部まで進みます。これらの「車輪」は体の特定の点に位置するエネルギーの球体であり、感情的、精神的、肉体的な効果を生み出します。エネルギーがチャクラを自由に移動すると、生物全体の精神的、肉体的、スピリチュアルな健康が刺激されます。

私たちは皆、人生における長所と短所を決定する 8 つのチャクラ (身体的な 7 つと体の周りの 1 つ、つまりオーラ) で構成されています。エネルギーは磁石のように作用するため、行動と支配的なチャクラの間には関係があります。私たちは常に、私たちが活動しているチャクラと同じ波長の振動を自分自身に引き付けています。クンダリーニ ヨガは、クンダリーニ エネルギーを上昇させ、すべてのチャクラのバランスを取り、調整します。

この記事では、8 つのチャクラのそれぞれについて説明し、これらのエネルギーセンターのバランスを取り戻すのに役立つクンダリーニ ヨガのクリヤと瞑想について簡単に説明します。

チャクラとはなんですか？

チャクラは人間の体内に存在するエネルギーセンターです。これらのエネルギーセンターはさまざまな感情的および心理的問題にマッピングされており、不均衡を特定し、内部調和を確立するために使用できます。

私たちのチャクラ システムの総合的な効果によって、私たちが誰であるか、どのように感じ、どのように行動し、どのように変化するかが決まります。

簡単に言うと、「チャクラ」という言葉はサンスクリット語で車輪や円を意味します。これらのエネルギーの渦は背骨に沿ってマッピングされます。ほとんどの形式のヨガでは、7 つのチャクラが認識されています。これらは：

• 第1チャクラ：ルートチャクラ
• 第2チャクラ：生殖器
• 第3チャクラ：へそ点
• 第4チャクラ：ハートセンター
• 第5チャクラ：喉の中心
• 第6チャクラ：サードアイポイント
• 第7チャクラ：クラウンチャクラ

クンダリーニ ヨガでは、第 8 チャクラである電磁場が認識されています。

以下はチャクラ システムの説明です。最も人間的なレベルである下三角から始めます。 

下の三角形

下の三角は、私たちの基本的な生存と身体的ニーズに対応する最大かつ最も密度の高いチャクラ セットです。 

第一チャクラ：ムラダーラ（ルートチャクラ）

ムラダーラとは「根、サポート」を意味します。

第 1 チャクラは、食料、水、住居、生存、そして単に地球上での所属など、人間の最も基本的なニーズを扱います。
幼少期にトラウマを抱えていたり、貧困や虐待を経験したり、地球上にいるのが危険だと感じたりした場合、ルートチャクラの問題が現れることがよくあります。

鍵となるのは、幼少期のトラウマを癒す方法を学ぶことと、グラウンディングし、内なる基盤を築き、持続可能な生活を築き、この地球上で生きていることに安全と信頼を感じる方法を学ぶことです。

第 1 チャクラは、生存、サポート、そして環境の中での地に足が着いて安全であると感じることに関係しています。それは、世俗的で実際的なニーズに焦点を当て、投影し、明らかにする能力に関係しています。第一チャクラのバランスが整うと、それは安心感として現れます。

第 1 チャクラのバランスが崩れたり、ブロックされたりすると、不安定、不安、悲しみ、憂鬱などの感情が生じます。エゴは自分のニーズを満たそうと懸命に働くため、自己中心性や自己満足というテーマが存在する可能性があります。極端にバランスが崩れると、非常に利己的な人のように見える可能性があります。

基盤、生存、安全、習慣、自己受容。

位置: 肛門と性器の間の脊椎の端。

器官/腺: 排泄器官 (結腸など)。

色:赤

要素: 地球

焦点: 第 1 チャクラは、肉体の健康の管理や日々のニーズの管理など、生存の問題を中心にしています。

ヨガエクササイズ：カラスのポーズ、椅子のポーズ、ボディドロップ、カエルのポーズ、フロントストレッチ、うつ伏せになって足でお尻を蹴る、ルートロック。

第一チャクラのためのクンダリーニヨガクラス:

• フルクラス（60分）

第 2 チャクラ/性器 (Svadhisthana)

スヴァディスタナは「甘さ」を意味します。

第 2 チャクラは、セクシュアリティ、創造性、インスピレーション、エネルギー貯蔵に関係します。これは極性（反対）のチャクラであり、これらの極性が動きを生み出します。喜びは第 2 チャクラの重要な特徴の 1 つであり、第 2 チャクラは私たちがある程度の自由と複雑さを獲得する場所です。バランスが取れていると、このチャクラは、オープンでありながらも抑制された方法で、喜び、創造性、インスピレーションを経験する能力として現れます。

第2チャクラのバランスが崩れると、喜びを感じたり、自分を表現したり、リラックスしたりすることが難しくなることがあります。快楽は両刃の剣であり、このチャクラのバランスが崩れると、快楽を避けたり、快楽に耽りすぎたりすることがあります。バランスが崩れると、フラストレーション、執着、不安、恐怖、過度の耽溺、過度の快楽主義が生じる可能性があります。

第 2 チャクラは、純粋に生き残ることを超えて、生殖、セクシュアリティ、創造性をもたらします。それは自己、生存を超えた人間としての欲望の表現であり、水の要素に関連付けられています。出生、セクシュアリティ、創造性はすべてこのチャクラに関連しています。それは感情とも関係しています。 

感じること、望むこと、創造すること。

• オレンジ色。
• 場所：恥骨とへその中間。これには、下腹部、生殖器、子宮が含まれます。
• 焦点: 第 2 チャクラはセクシュアリティ、インスピレーション、喜び、創造性に関するものです
• 要素: 水ヨガエクササイズ：カエルのポーズ、コブラのポーズ、バタフライ、サット・クリヤ、キャット・カウ、骨盤リフト。

第2チャクラのためのクンダリーニヨガクラス:

• フルクラス（40分）

第2チャクラのためのクンダリーニヨガクラス:

• フルクラス（44分）

第 3 チャクラ/へそ点 (マニプラ)

マニプラとは「光沢のある宝石」を意味します。

第 3 チャクラは、個人の力、強い意志、自発性、決断力、そして他の人にインスピレーションを与える能力に関係します。バランスが取れているとき、これは自信を持って目標を追求する能力、状況に力強く投影する能力、そして困難な状況でも前進し続ける個人的な根性として現れます。

第3チャクラのバランスが崩れると、自発性が欠如し、目標を追求できなくなる可能性があります。あなたは生活環境によって犠牲になっていると感じたり、無力感を抱いたりするかもしれません。

第 3 チャクラは太陽のようなもので、あなたがどのような人であるかを世界に照らし出します。クンダリーニ ヨガは、個人の力と自己の内外への変革をもたらすため、へそによく作用します。それは、行動し、人生における概念化や視覚化を完了するための原動力です。

へそセンターは始まりです。それは私たちが栄養を与えられ、育てられ、母親の子宮の中で胎児として生きるためのエネルギーを与える最初のポイントです。母親との物理的なつながりが切れても、へそ点は宇宙からエネルギーを集める領域としてのより微妙な機能を継続します。

第 3 チャクラは、体内のエネルギーの貯蔵庫であると考えられています。クンダリーニ エネルギーが開始されるのはこの領域からです。それは消化器系、横隔膜、排泄器官によって具現化されます。エネルギーが適切に流れると、体のすべての器官が調整され、行動するエネルギーと意志が生まれます。これは、自分の使命を知り、行動してそれを完了するためのエネルギーを定式化できる精神的な戦士の原型に関連付けられています。強い第 3 チャクラがなければ、多くのアイデアや善意があっても、それは実現しません。

意志の力。バランス。個人の力とコミットメント。

場所: 胸骨の付け根とへその間。

臓器/腺: みぞおち、肝臓、胆嚢、脾臓、消化器官、膵臓、副腎

色: イエロー 

属性：火

• 焦点: 第 3 チャクラの目的は変容です。第 3 チャクラでは、惰性を克服します。これは行動、意志、活力の中心です。

ヨガエクササイズ: ストレッチポーズ、サットクリヤ、弓のポーズ、横隔膜ロック、ブレスオブファイア

第 4 チャクラ: ハートセンター (アナハタ)

アナハタは「打たれていない」という意味です（2つのものが打たれていないときの音のように）。

第 4 チャクラは愛と、万物間の相互依存の無限のパターンについて話します。ハートチャクラが開いていてバランスが取れていると、私たちは世界を分離ではなく統一として認識します。バランスが取れていると、簡単かつ一貫して思いやりにアクセスでき、他人を批判せずに受け入れ、喜び、幸福、至福を感じることができます。

第4チャクラのバランスが崩れると、慈悲にアクセスできなくなります。あなたは与えることを恐れているかもしれません、あるいは、与えるに値しない人たちに与えて、それを望まない人たちと分かち合うかもしれません。喜びや幸せの感情が妨げられ、孤独を感じるかもしれません。

場所: 胸骨の付け根とへその間。

臓器/腺: みぞおち、肝臓、胆嚢、脾臓、消化器官、膵臓、副腎

色: イエロー 

属性：火

• 焦点: 第 3 チャクラの目的は変容です。第 3 チャクラでは、惰性を克服します。これは行動、意志、活力の中心です。

ヨガエクササイズ: ストレッチポーズ、サットクリヤ、弓のポーズ、横隔膜ロック、ブレスオブファイア