ヨガポーズ一覧

ヨガポーズ一覧│家で初心者でもできる基本のヨガポーズ

ヨガでウエストを引き締め!”憧れ美ボディ”へ

家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。

太陽礼拝/スーリヤナマスカーラ


 

ヨガポーズ一覧

リラックス|生理痛緩和・腰おしりをほぐすストレッチ・ヨガポーズ

ガス抜きのポーズ
パヴァナ ムクターサナ

ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダバラーサナ

チャイルドポーズ
バーラアーサナ

針の穴のポーズ
スチランドラーサナ

仰向けでねじるポーズ
ジャタラ・パリヴァルタル・アーサナ

仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ

安らぎのポーズ
シャヴァーサナ / Corpse Pose

針の糸通しのポーズ
パリヴリッタ・バラアーサナ

「立位」のポーズ|ウエストの引き締め・お尻痩せ・お尻のコリ解消・腰痛緩和

ピラミッドのポーズA
プラサリータ パドッタナーサナ

椅子のポーズ
ウトゥカターサナ

三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ

体側を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッタナーサナ

ハイランジのポーズ
ウッティタ アシュワ サンチャラナ アーサナ

かんぬきのポーズ
パリガーサナ

半月のポーズ
アルダ・チャンドラーサナ

ハイランジツイスト
パリブリッタパールシュバコナーサナ

 

「後屈」のポーズ背中の引き締め・肩こり解消・姿勢改善にも!

弓矢のポーズ
ダヌーラアーサナ

スフィンクスのポーズ
サーランバ ブジャンガアーサナ

アップドックのポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ 

コブラのポーズ
ブジャンガアーサナ

ベイビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガアーサナ

スーパーマンのポーズ
Viparita Salabhasana

ラクダのポーズ
ウシュトラアーサナ

リバースプランク
プールヴォッタナーサナ

橋のポーズ
セツバンダアーサナ

「逆転」のポーズお腹・ウエストの引き締め、腹部の体幹強化

ダウンドックのポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ

スリーレグドックのポーズ
エーカパーダアドームカシュヴァーナーサナ

簡単な三点倒立
サーランバシールシャアーサナ

ドルフィンのポーズ
アルダ ピンチャ マユラーサナ

上向きの弓のポーズ(車輪のポーズ)
ウルドゥヴァダヌラーサナ

簡単な三点倒立
サーランバシールシャアーサナ

骨盤底筋群を鍛えるヨガポーズ

牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ

橋のポーズ
セツバンダアーサナ

椅子のポーズ
ウトゥカターサナ

「座位」のポーズお腹・ウエストの引き締め、腹部の体幹強化

牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ

半分の魚の王様のポーズ
アルダ マツエンドラーサナ

鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ

「アームバランス」のポーズ|体幹・ボディの引き締め・恐怖心やトラウマの克服

ワイルドシング
カマトカラーサナ

カラスのポーズ
カカアーサナ

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