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マインドフルネス瞑想 音声ガイダンス
本講座では、マインドフルネスのメカニズムと実践方法を体系的に学ぶことができ、集中力・創造力・ストレス対処力・幸福感を高められるマインドフルネスを実践できるできるようになります。このページに掲載する音声ガイダンスは、いずれも、RYT200ヨガインストラクター養成講座のマインドフルネス8週間プログラムで使用されるものです。
8週間に渡るマインドフルネス瞑想プログラムを実践することで、自分自身の思考や行動のパターンをよく理解できるようになり、ストレスに満ちた環境への対処法を身につけていきます。
座る瞑想
座る瞑想 音声ガイダンス2分
ボディスキャン
ボディスキャンとは、身体の各部分の感覚をありのままに観察していく、マインドフルネス瞑想の一つの方法です。RYT200全米ヨガアライアンス認定マインドフルネス８週間プログラムでは、このボディスキャンを最初の週に練習します。
ボディスキャン 音声ガインダンス 45分
脳の中にある松果体に働きかけます。
松果体は、睡眠ホルモンである「メラトニン」や幸せホルモン「セロトニン」を分泌する脳器官であり、睡眠の質が向上し、幸福感が増えます。
ホルモンは加齢とともに、分泌がぐっと落ちてきています。そのため、子供の頃は熟睡できても、中高年になるとぐっすり眠られないという一因となるのがわかりますね。
〜お客様の声〜
VOICE１
独立開業成功！ヨガスタオを鹿児島中央駅前にオープンしました！
MAYUMIさん 鹿児島県 独身で参加（当時）
（ヨガ歴全くの初心者からミミ先生の３日間ヨガ養成卒業後、インストラクター歴7年）
🌺インストラクター養成講座を受けようと思った理由は？
マッサージのお店を経営＆セラピストしていて、お客様にマッサージをしていると、肩こりや腰痛などの体の表面にでてくる不調って、 ただ単に血行不良とか、運動不足だけが原因ではなくて….根本の原因は、きっと精神的なストレスからきている不調が多いなってお客様のマッサージをしながらおもっていて、精神的なストレスなどを解消できるものを探していた時に、ヨガがいいと思って、インストラクター養成講座をさがしました。
🌺ミミヨガを選んだ理由は？（選定理由）
資格は取りたいけど、近所になくて、遠方（広島）にあるけど、通うと交通費がかかるし、仕事が長期で休めないから家を長期であけれないので、３日間で短期集中で学べる利点と、「心の悩み」が解消できるかもと惹かれて受講を決めました。
🌺卒業生からの推薦🌺
これから受講を考えている人へ卒業生からの推薦メッセージ🦜💌
私は初心者から、３日間で、本当にヨガインストラクターに転職できました。
３日間で、インストラクターの教えるためのスキルも学べるんだけど、私の中で大きかったのは、ミミ先生のヨガに感動しました！３日間のヨガを受講して、教える練習したり、受けたりして、自分の心がすごく楽になって、島根県の人にヨガを伝えたい！って先生になる決意ができました。
この講座を受講すると、ヨガを伝えていく上で必要な土台や「自分を大切にする自分軸」ができます。コロナ禍とか、環境や外側の状況が変わったとしても、形を変えながら柔軟にヨガ教室を運営できる力がついたので、オススメです。
＜ご活躍状況＞
MAYUMI先生のヨガスタジオとマッサージのお店：
ヨガスタジオBless 鹿児島中央駅 HP: https://blessyoga.jp
マッサージのお店：Health＆Beauty I-PEACE ：http://www.tenmonkan-este.com
代表養成講師・米国NLP協会認定トレーナー
全米ヨガアライアンス認定リードトレーナー
MIMI メイン講師
カリキュラムの一部 RYT200
基礎（実技）で学べること カリキュラム詳細 ≫
ヨガアーサナ（ポーズ）
基本的なアーサナ・応用アーサナの効果と実技指導・安全な太陽礼拝・クラスシークエンス・ポーズ毎の練習・軽減法・1つ1つのポーズを研究し、人体の構造と機能を理解しながら自分の体でポーズを研究し、人体の構造と機能を理解しながら自分の体でポーズで体感して学ぶ。
プロップス（補助具）の使い方
ブロック・ベルト・ボルスター・壁・椅子などのプロップスを使用し、ヨガ初心者の方や高齢者、身体が硬い人でも無理なくアーサナをとる方法を学ぶ。
指導法
プログラムの組み方・レッスンの進め方・レッスンの中での動き方・声の出し方・リラクゼーション誘導・指導にあたっての心得。ティーチングスキルの実践等。
アシスト法・タイヨガBODYアジャスト
生徒のニーズを見抜く洞察力と生徒のニーズに応じてポーズを調整する適応力を養う。
補助（アジャスト）の仕方、歪みの修正、手法などを学ぶ
ヒーリング
マッサージの手法や、心を癒すリラクゼーション、ヨガニードラ、NLP
アーユルヴェーダ腸もみマッサージ
アーユルヴェーダを取り入れたヨガ的ライフスタイルを実践し、学ぶ。
メディテーション
瞑想とは・行い方・習慣化する・実践編・ティーチング・注意点等。
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)８週間プログラム
認知療法の枠組みに瞑想を統合した技法であり、マインドフルネス瞑想指導者 認定講師も同時に取得可。
基礎（座学）で学べること カリキュラム詳細 ≫
ヨガ概要
ヨガ哲学・歴史・種類・ヨガ八支則・ヨガとは何か？・ハタヨガブラティピカ・ヨガスートラ・バガバッドギータ・倫理含む。
プラナヤマ（呼吸法）
腹式呼吸・片鼻呼吸・完全呼吸・火の呼吸・ライオンブレス・シータリー呼吸法等
呼吸の仕組みを学び、基本的なヨガの呼吸法とクンダリーニヨガの呼吸法をメインに練習します。
解剖学
安全に正しくヨガを伝えるため、ヨガの指導者として知っておくべき基本的な人体の仕組みを学びます。体の動かし方・解剖学の基礎を知る・東洋医学・セラピーヨガのプロップス（補助具）使用法を学ぶ・骨関節・筋肉の知識・ニュートラルポジションを深め、身体のメカニズムを知る。
ヨガビジネスで学べること
コミュニケーション・心理学
人前での話し方、生徒との関わり方、インストラクターとしてはもちろん、
実生活に置いて役立つコミュニケーション能力や傾聴能力を高める心理学、コミュニケーション力を学ぶ
ヨガビジネス心理学NLP
インストラクターとして必要な資質、クラスの組み立て方、”ヨガを仕事にする”ということを基礎から分かりやすく学び、クラス開催や集客に関する実践力を身につける、オンラインヨガについて学び、実践スキルを身につける.。
模擬レッスン
受講生指導により模擬レッスンを開催します。気持ちを込めて、正確に伝えることを実践的に学びます。
※欠席の際は、録画で受講可能です。
※講習内容や時間は、場合により変更がある旨ご了承ください。
※最終日に懇親会を予定しています。沖縄リトリート、鹿児島リトリートは会食会。オンラインにて「カレーを食べるオフ会」を行います^^
