運度不足とメンタルヘルス
コロナ禍によるテレワークや在宅勤務による運動不足が大きな問題になっています。 厚生労働省の健康日本21によると、1日の平均歩数は男性が7,243歩、女性が6,431歩ということですが、テレワークにより平均歩数が急激に減り、3,000歩未満の人が3割もいるという調査結果(株式会社リンクアンドコミュニケーション調査結果より)もあります。
運動は体力低下を抑制するだけではなく、 脳が活性化することでセロトニンという神経伝達物質が脳内に増えて、 気持ちの面でもリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すといわれています。
一方で運動不足は 血流が悪くなり疲労物質がたまることで、 すぐに疲れを感じ、消極的になって気分も落ち込み、不眠を引き起こします。
ハーバード大学の研究では、 身体活動の多い人はうつ病の患者が20~30%低いという結果もあるほど、 運動とメンタルヘルスの関係は非常に強いつながりがあります。
沖縄 Mimi Yoga & Massage ヨガシャクティ は、青い空に白い砂浜、エメラルドグリーンの海から徒歩2分のアットホームな雰囲気の隠れ家プラーベートサロンです。 体質改善や自己実現を叶える為にタレントのMEGUMIさんやスカルノデヴィ夫人など芸能人も御用達♡ 沖縄本島の中心部に位置し、那覇空港から車で50分、アメリカンビレッジから車で5分、観光の拠点としやすい人気のおしゃれな場所です。なかでも、プライベートサロンがある沖縄県北谷町(ちゃたん)は、住みたい場所ランキングで全国1位の人気のエリアです♡
女性のボディラインを磨くポーズが多くあります。
コロナ禍の運動不足やストレス解消、腸活や便秘解消を目指し美ボディを実現するヨガ教室🔥です👍 ヨガビギナーとは、ヨガの基本となるポーズを一つひとつ丁寧に取っていくプログラムです。しっかりヨガと瞑想を習慣化できます。
3ヶ月通して、ヨガ運動を習慣化して続けることで、腸内フローラが増え、腹筋や体を鍛えて美ボディを実現✨さらに、NLPトレーナーによるセルフケア講座で心と身体をケアしましょう。セルフケアを習慣化し、自己肯定感を高めていきます✨
ヨガは、約4500年前の古代インドから脈々と受け継がれてきたインド秘伝の癒し技術。
ヨガは「美容・ダイエット」や「心身の健康回復・癒し・ストレス軽減」など、実践することでさまざまなメリットを得ることができます。全身の「ほぐし・伸ばし・整える」などの指導スキルを身につけて、体の歪みから起こる慢性的な肩こりや腰痛、頭痛などの不調を根本から整えます。
本講座は、そんなインドの伝統的な癒しを本場インド修行で指導スキルを磨いてきた講師の指導により、基礎からしっかり身につけることができます。 また、今注目の美容健康メニューの「よもぎ蒸し」で子宮ケアや、吸い玉カッピングボディトリートメントによる解毒デトックスつき! さらに今なら、米国NLP協会認定トレーナーによるメンタルストレスケア講座(アーカイブ動画レッスン)3ヶ月見放題つきです!
持続可能なヨガライフを送ることができます。
こんな「不安」も…
ヨガに興味を持っていても、1度もレッスンを受けたことがない場合、 一歩を踏み出すのはハードルが高いもの…。
・ 体が硬いけど大丈夫かな…? ・肩こりや腰痛はヨガで治りますか? ・妊娠中ですが、受けても大丈夫? ・男性ですが、受けに行って肩身の狭い思いをしませんか?
体が固くても大丈夫!何歳からでもOK!男性もOK! 初心者大歓迎⭐️
肩こり・腰痛などの悩みをもった人へ
姿勢が良くなり、コリ知らずのカラダに! 肩こりは長時間の同じ姿勢や運動不足、疲れ目などから肩周りの血流が悪くなることなどが原因。美ボディヨガで肩周りをしっかり動かし、全身の血流を促進させて、肩こりを解消していきましょう。
ヨガは、全身の関節を動かしながら筋肉を伸ばしていく健康法。 勢いをつけて無理に体を伸ばすのではなく、深い呼吸とともにゆっくり伸ばしていきます。
女性のボディラインの美しさを磨くポーズが多くあります。レッスンでは、リラックスのポーズから始まり、立位のポーズ、後屈のポーズ、逆転のポーズ、座位のポーズ、そして最後はリラックスのポーズへと流れていきます。 ★生理中でも問題なく受けられるレッスンです。
当スクールYogaShakti代表のMIMIは、 これまでインド・米国・バハマ諸島・タイの4カ国でヨガ養成講座を受講してきました。 インド修行では、アドバンス講師資格も取得。
古代のインドで使われていた言語「サンスクリット語」でマントラ(日本語では真言とも言われ、神秘的な力を持つとされる語句)を記憶して暗誦すると、脳の灰白質が増加する――そんな調査結果がこのほど明らかになった。脳の認知力が「深くシフト」する神秘的な力に癒されます
タイ古式マッサージは2人で行うヨガとも呼ばれています。 タイ古式マッサージでは、身体の中にある無数のエネルギーラインをセン(SEN)と呼び、その中から特に重要な10本を選んで、押したり、ストレッチを行うことによりこり固まった筋肉をゆるめていくことにより、血流が促され、自律神経のバランスが整い、人間が本来持っている免疫力や自然治癒能力を高める効果があるとされています。
よもぎ蒸しは、子宮や下腹部付近からダイレクトにしっかりと温めることが出来ます。 骨盤内の代謝が上がることで子宮や卵巣の老廃物も排出されやすいと言われています。 冷たい飲み物、エアコンなどで体の内側外側が冷えきってしまいます。 夏は、体を一番冷やしてしまう季節ともいえます。
慌ただしい日常から少し離れ、子どもをサポートしていくためにはセルフケアも大切です。 「自分自身(を大切にする)」という意味を込めたセルフケア。 自分を取り残さず、頑張りすぎて燃え尽きないこと、自分だけの時間、リラックスしましょう
カッピングは、「吸玉(すいだま)」とも呼ばれるボディトリートメント。肩こりや重だるさをスッキリ!
誰もがある程度のストレスは抱えているものですが、 強いストレスを受け続けることで 「こころの病気」になることもあります。😭
ストレスのサインが出た状態で今までと同じように過ごしていると、こころも体もさらに調子を崩してしまいます。
誰もが人生が好転する「セルフラブ」は ありのままの自分を愛すること が求められます。
だから、当ヨガ教室は
今人気のNLP心理学の手法を取り入れた
マインドフルネス・コミュニケーション講座で
なども勉強でき、あなたのコミュニケーション能力も高まります✨(*´꒳`*) “幸せホルモン”セロトニンで心も身体もスッキリ目覚める!
よもぎ蒸しをご用意しています✨
レッツ温活!よもぎ蒸しで体の中から美しく。
よもぎ蒸しは直接膣を蒸すから、子宮までポカポカ。 よもぎの香りでリラックス効果も得られます。 生理痛に悩む10代の方から、将来の妊娠・出産に備えて子宮を健やかにしたい方、更年期障害に悩む40~50代の方、いつまでも若くありたいアフター更年期の方まで。 幅広い年代の方にトライしていただけます。
女性がいつも、いつまでも生き生きと輝けるための温活。 よもぎ蒸しで始めてみませんか?
実は、男性にも良い効果があります。
最近では、デスクワークやストレス、 冷暖房などの影響もあって男性でも身体が冷えてしまっている人も多いのだとか。。
身体が冷えると女性同様、代謝や免疫力低下、 体調不良の原因になるので男性にもよもぎ蒸しは効果的です♪
そんな男性がよもぎ蒸しで実感できる効果は
・不眠、不調改善 ・妊活 ・体臭改善 ・免疫力、代謝UP ・保湿効果 ・腰痛
などなど! 多くの効果を実感できますよ♪
最後に
レッスンが終わったら…がんばったご褒美に
最上級の吸い玉カッピング・ボディトリートメントを
ご用意しています✨☺️
ご褒美❤️吸い玉カッピング・ボディトリートメントで、今現在の『自分の体質』を知りましょう✨❤️
吸い玉療法(カッピング)は、 オリンピック水泳金メダリストのマイケル・フェルプス選手や女子レスリングの伊調選手、ハンマー投げの室井選手など有名アスリートが愛好し話題になっています。
カッピングの跡は1〜2週間かけて完全に消えますが、抵抗のある方は、タイ古式マッサージ30分に無料変更できます。
ヨガのダイエット・ 美肌・美容効果を 最大限サポート!!
40歳を過ぎて… くすみ、たるみ、ほうれい線が きになってきたあなたへ・・・・
通常19800円⇒顔だけ 3980円提供します!
しわ・たるみを肌細胞レベルで修復。活性化してくれると言われるヒト幹細胞培養液。
肌の基底部にある幹細胞にヒト幹細胞培養液を導入し、コラーゲンの活性化へと導きます。
あれ?ワタシの肌ってこんなにキレイだったんだ、って実感してください。
・デコルテまで注入する場合→ 5980円 ・頭皮とデコルテ・顔全部にトータルケアの場合→ 8000円 (お顔のたるみは、頭皮からさがってきています)
🌺さらに今だけ特典つき🌺 最大限サポート!!
特典①オンラインヨガ動画レッスン・無料受け放題!
特典①オンラインヨガ動画レッスン・無料受け放題! あなたのご都合の良い時間に動画レッスンをご視聴いただけます スキマ時間に無理なくできる
・各レッスンは、5分〜60分 ・忙しくても、スキマ時間を有効活用してレッスンに参加できます ・準備も必要ないので、スッピン・パジャマのままでもOK!
ヨガの知識はもちろん、ヨガに役立つ解剖学・マッサージ学、ヨガの哲学・心理学まで、広く深い知識を有しています。
心をケアするためのヨガで大切な事〜メンタルケアヨガ〜ヨガ指導者として、こころをケアするヨガ。
隠れ家でセミプライベートレッスン
最大5名
マンツーマンから最大5名のセミプラーベートレッスン少人数制度でしっかり学べ主体性が身につきます。「運動が苦手」「体が固くて心配」でも大丈夫!自分のペースでステップアップしてけます
筋トレ要素が多いクンダリーニヨガで心の深い部分が浄化され涙する生徒さんもいらっしゃいます。さらにタイ式ストレッチを行うことにより柔軟性を高め、疲れがたまりにくい体に変えていきます
宮城海岸はダイビング、サーフポイントとして有名で、一年を通してマリンアクティビティを楽しむ人が集う場所です。ヨガやマッサージ、セルフケアを楽しんだあとは、海岸沿いをお散歩したり、海岸沿いの飲食店で海を眺めながら食事をするのがお決まりコースです。
北谷町砂辺エリアの人気沖縄そば専門店「浜屋そば」!あっさりスープとトロトロソーキを堪能する. や 海沿いの最高のロケーションでカフェ。つかの間の“トランジットカフェ”で、ホッとひと息、どうぞ。
デポアイランドから車で5分!帰りに買い物やランチしたり、映画見たりなど1日を充実できます☺️
タレントのMEGUMIさん
Mimi先生はすごくリラックスできるクラスをやられる方だと思います。Cuteな人です。妊娠中は精神的に乱れてしまうことが多いのですが、ヨガをやることによってそれを解消させることが出来ました。考え方が前向きになりました。体が温まり、頭がすっきりし、体の疲れなどが一気にとれる様になりました。ヨガをやることによって、心身ともにリラックスし、ヨガが終わった後の日常生活も前向きにすがすがしく過ごす事ができます。
メディアでも紹介されました✨
変わりたい。変えようと思っていたときに、このコースを知りました。実際、私はこのコース終了とともに新しい自分をみつけました。
回を重ねるごとに親しくなる仲間と会えるのがとても楽しみでした。非日常的なとてもリラックスできる空間で行われるミミさんのクラスは、日々の生活の中でくずれおちそうになっていた心身のバランスを取り戻してくれました。また、忙しい時にも自分自身を客観的に分析する心の余裕ができました。このコースを通して、今の自分と素直に向き合い、心の声を聞くということを学ばさせて頂きました。自分を信じてポジティブに前進んでいく勇気をもらったような気がします。
ゆっくりと落ち着いたトーンで唱えるミミさんのマントラの音がとても好きです。一週間蓄積してきた重たい心をすーっと浄化してくれるようなすっきりと『安らぐ』感覚を味わうことができました。ご自身が経験し学んできたことをすべて私たちに伝えようとするその情熱は決しておしつけがましいものではなく、それはいつもミミさんのチャーミングな人柄があらわれたようなshantiな空気に包まれていました。このすべての出会いに感謝します。
Tさん 看護婦さん —————————————————————————
シヴァナンダヨガ初体験でしたが、呼吸法とシャヴァーサナを効果的に取り入れ、心と体のバランスを保ちながら内面を観察するという点でとても完成されたロジカルなヨガメゾットだと実感した。
もう一つの初体験は夜のクラスということ。ヨガプラクティスは原則的に朝やるものという固定概念がありましたが、ほの暗い照明の中でのプラクティスはむしろ内面への集中、呼吸への意識などで効果的だというとても新しい発見でした。まさにmoving meditationというかmindfulness yogaと近いのではないかと思った。
ヨガジャーナル日本版 編集長 山田三夫さん —————————————————————————
このコースは3回目の継続です。ミミ先生のところでヨガを初めてからもうすぐ1年になります。このコースを通して職場からスタジオまで25分間歩くことが習慣になりました。また、体と気持ちがとても軽くなった気がします。ヨガも8ヶ月続けることができ、あきっぽい自分からすると本当に驚きです!ヨガの後のスッキリ感がたまりません!ヘッドスタンドができるまで通います。ミミ先生は最高です!ありがとうございました。
Yさん —————————————————————————
今回のコースは、私にとって2回目の参加でした。やっぱり楽しくて心地よくて、一週間の楽しみになってました。確実に身体が柔らかくなってます。会社の人には「ヨガやるようになって痩せたね!」と言われました(笑)ヨガ友もでき、(なんかヨガやる人ってみんな優しいし、良い人だと感じます)Yoga Shaktiのミミさんのヨガが大好きです! ミミさんの声や話し方とかすごい癒されます。でもやっぱり、人柄とかオーラが人をひきつけます。魅力的です。大好きです!
Kさん —————————————————————————
ポイント1
コロナ禍で留学や海外で学べないからこそ、本場インドのヨガの聖地リシケシで修行した伝統的なハタヨガとクンダリーニヨガの両方の技術が学べます。
コロナ自粛による運動不足を解消して、健康に過ごす生き方
Young Asian woman enjoying a hot stone massage
マッサージや吸い玉カッピング・デトックス、子宮温活よもぎ蒸し、NLP心ケアのストレスケア講座でこころと身体をトータルケア!
マッサージによって体の外から筋肉を刺激し、リンパの流れが良くなれば、溜まっていた水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみが改善します。 また、連動して血行も良くなるため、肩こりや冷えを解消することにも繋がります。 さらに、体内の循環が整うことで、疲労回復、免疫力アップの効果も生まれます。
新型コロナウイルスが流行して数年が経過していますが、自粛を続けたことにより身体的に変化があった方もいるのではないでしょうか。例えば、体重の増加です。運動不足による自粛太り(コロナ太り)は多くの人が抱えている問題であるといえます。 太り過ぎてしまうと、健康を害するリスクが増加します。脳卒中、がん、心臓病や深刻な病気を引き起こしやすくなるメタボリックシンドロームなどの可能性が高まるためです。 また、高齢者の場合は、高齢による衰弱や骨折・転倒、関節疾患といったものが主な要因となるロコモティブシンドローム(ロコモ)にも注意が必要です。ロコモとは、「運動器の障害によって要介護になるリスクが高い状態になること」です。 しかし運動不足が解消できれば、こうした不安やリスクを回避できるといわれています。
ポイント2
感染拡大防止対策は、上記の通り万全ですので安心して受講いただけます。 当ヨガ教室とマッサージのお店は海の目の前。「生きるチカラ【マナ】」が大切なヨガのレッスンには理想のレッスン場所です。 透明感が美しい沖縄北谷の海に沈んでいく夕日を一望。 海でたっぷりと遊び尽くした後は潮風が運ぶ波の音に耳を澄まして、あなただけのプライベートな空間でゆったりとした時間をお過ごしください。
ヨガシャクティ 認定資格です。ヨガ養成講座と同時申込は→特価2万円 (18,000円割引)で受講できます。(半日コース) 詳しく見る
全部で30種類以上!女性の美しさを磨く基本のヨガポーズ (ヨガアーサナ)
女性の美しさを磨くポーズがたくさんあります。股関節や肩関節を中心に動かしていくストレッチ的なポーズから、プランク、虎のポーズなど大きく筋肉を使うポーズまであり、代表的なヨガポーズ が盛りたくさんです✨細〜く、長〜く呼吸することを意識しながら、ゆっくりとポーズをとると良いでしょう。
骨盤底筋トレーニング・尿もれ予防
・女性ホルモンにアプローチするために、骨盤底筋に刺激を与え鍛えるレッスンです。 ・骨盤底筋が鍛えられると、内臓が引き上げられ、体幹が整います。
プラナヤマ(呼吸法)・お腹を引き締めに効果的な呼吸法
腹式呼吸・火の呼吸法・片鼻呼吸(アヌロマヴィローマ呼吸法)・完全呼吸 呼吸の仕組みを学び、基本的なヨガの呼吸法をメインに練習します。
マントラ(妊活している人や女性ならではのリズムを整えたい人におすすめ)
・ボイスヒーリングで心と体を癒します。 ・オーラを保護するマントラ伝授ーあなたのオーラを保護してエネルギーの消耗を防ぎます(空気を読みすぎて疲れる、サービス業でお勤めの方などにおすすめ) ・自分とつながる方法、マントラ伝授 (心がもやもや彷徨ったときにおすすめ)
クンダリーニヨガ の秘伝瞑想法、マインドフルネス瞑想
クンダリーニヨガ のクリヤヨガセット、チャクラ活性化、オーラの浄化
マッサージの手法や、心を癒すリラクゼーション、シンギングボウルのやり方、ヨガニードラ
クリスタルボウルは、音による癒し「サウンドヒーリング」や瞑想のための楽器です。 その音に包まれ続けると、瑞々しい感性としなやかな思考が、安らぎとともに自分の中から導き出されてくるような体験ができます。
タイ古式マッサージ 60分×1回券 ヨガや指圧、整体などを組み合わせたタイの伝統的なマッサージ法
よもぎ蒸し 40分×1回券 よもぎをはじめとした漢方生薬やハーブの成分を、女性器官に直接的に作用させることで、婦人科疾患や生理不順・更年期障害の予防や改善の助けとなります。 男性は汗をかいてリフレッシュできます。
吸い玉カッピング・ボディトリートメント 70分×1回 解毒デトックスします
人幹細胞導入フェイシャルケアはオプション(別料金)です
ZOOMオンラインレッスンとアーカイブ動画講座
コミュニケーション・心理学
仕事や育児、人間関係など、現在日本では多くの方がストレスを抱えています。ストレスケアは社会全体の問題となっています。 そこで今回は、そんな心や身体を癒すスキルをご紹介します。まずは自分を癒すために、始めてみませんか?
NLP実践心理学・概要 NLPとは・歴史
心を開かせて良好な人間関係を築く方法 マッチング、ミラーリング、リーディング
1人で行う、自分へのカウンセリング法
・10分でできる簡易セルフカウンセリング
ストレスの多い毎日。自分で自分の感情をコントロールできれば、と思うことはないだろうか。今回は、落ち込んだときや、ちょっとした不安を感じたときに、自分できっかけを探ってリカバリーすることができる、簡単なカウンセリング方法を紹介します。
30分の自己実現へ導くカウンセリングのやり方
・お客様や生徒さん、ご家族や自分への目標実現へ導くカウンセリング手法
カウンセリングとは
「悩みを訴える人の相談に応じ、助言や指導をすること。」がカウンセリングの本来の意味です。 一般にカウンセリングのメリットとして
・話をしっかり聞いてもらえる ・自分の考え方のくせや、自分で気づかなかった自分自身の意外な長所に気づくことができる ・今抱えている問題を心理的な側面から整理できる ・考え方を今の状況に適したものに切り換えられる ・人とうまくつきあうための自分なりの方法を見つけられる ・人として成長できる
などがあげられます。
開催日時 9/13(火)〜11/29(火) お申込はこちら ▶︎
9月開催コース
【ヨガ日程】9/13、20、27、10/4, 11, 18, 25, 11/1, 8, 15, 22, 29
【時間】9:00~10:00 (60分) 【レベル】未経験者・入門 【運動量】少・中 【日程】9/13スタート 11/29まで12週間(振替可) 【空席】1名申込、 空席4名様 【会場】海辺の隠れ家スタジオ・ヨガシャクティ 芸能人御用達スタジオ* 【アクセス】美浜アメリカンビレッジより車で5分 【駐車場】駐車場はございません。馬場公園近くか、海沿い、スタジオ近くの道に止めれます。【マッサージ、ボディケアの日程】は、お好きな日時を別途ご予約ください。
【費用】 入会金及び事務手数料 5,500円 (初回のみ) 12週間初心者ヨガコース 88,000円→ 55,000円 (33,000円割引) (全12回/マッサージ1回、カッピング1回、よもぎ蒸し1回、NLP講座、ヨガ動画レッスン含む・税込)完全予約前払い制度
体験レッスン: 3,000円 (初回のみ) 1回券: 3,500円 (1回からご参加いただけます)
【申込方法】完全予約制 各コース先着5名様 コースを選び、下記フォームよりお申込ください
※キャンセルの際は、キャンセル料が発生いたしますのでご了承ください。
講座費用
3万円割引! ヨガビギナー入門コース&NLPセルフケア講座 ¥88,000→応援キャンペーン ¥55,000円(税込) ————入学金———— ¥5,500→ 0 円(今だけ)
未経験者歓迎! 英語・ヨガ・NLPが全くの初めての方、体の硬い方向きです! 年齢問わず、どなたでもご参加いただけます!(平均年齢層:25才~55才 男女率:女性90%/男性10%)
・ヨガマット ・お水 ※基本、レンタルヨガマットはございません。レンタルの場合、1枚、1回300円です。
下記お申込フォームか電話にてお申し込み下さい。
受講料お支払の手続き・指定銀行へ振り込み(一括or分割)
お振込みの確認がとれましたら予約完了となり、ヨガ動画レッスン、NLPセルフケア動画レッスン視聴スタート!ご案内をメールします。
レッスン受講スタート!
※ご相談・ご質問などお問い合わせは、メールフォームから、あるいはお電話でおねがいいたします。 尚、レッスン中及びマッサージ施術中は電話にでれませんので、留守番電話にお名前、電話番号をゆっくり残してください。
・レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
事前振り込み制です。
原則は現金の扱いはございません。 前日申込の方で銀行振込が間に合わない方に限り、 当日受付にて現金でのお支払いをお願いしておりますが、内金をクレジットカード払いしていただく場合もございます。