コロナ禍の長期間にわたる巣篭もり生活が続く中、
おうち時間が増えて運動不足、人との会話が減って気分も滅入り、食生活も乱れがち…となっていませんか？
コロナ禍で増え続けている”運動不足”が問題
運度不足とメンタルヘルス
コロナ禍によるテレワークや在宅勤務による運動不足が大きな問題になっています。
厚生労働省の健康日本２１によると、1日の平均歩数は男性が7,243歩、女性が6,431歩ということですが、テレワークにより平均歩数が急激に減り、3,000歩未満の人が3割もいるという調査結果(株式会社ﾘﾝｸｱﾝﾄﾞｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ調査結果より)もあります。
運動は体力低下を抑制するだけではなく、
脳が活性化することでセロトニンという神経伝達物質が脳内に増えて、
気持ちの面でもリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すといわれています。
一方で運動不足は
血流が悪くなり疲労物質がたまることで、
すぐに疲れを感じ、消極的になって気分も落ち込み、不眠を引き起こします。
ハーバード大学の研究では、
身体活動の多い人はうつ病の患者が20～30％低いという結果もあるほど、
運動とメンタルヘルスの関係は非常に強いつながりがあります。
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〜お客様の声〜
VOICE１タレントMEGUMIさん
妊娠によって変化した体調をヨガとNLPで整え直すことができました！
タレントのMEGUMIさん
Mimi先生はすごくリラックスできるクラスをやられる方だと思います。Cuteな人です。妊娠中は精神的に乱れてしまうことが多いのですが、ヨガをやることによってそれを解消させることが出来ました。考え方が前向きになりました。体が温まり、頭がすっきりし、体の疲れなどが一気にとれる様になりました。ヨガをやることによって、心身ともにリラックスし、ヨガが終わった後の日常生活も前向きにすがすがしく過ごす事ができます。
メディアでも紹介されました✨
〜お客様の声〜
変わりたい。変えようと思っていたときに、このコースを知りました。
実際、私はこのコース終了とともに新しい自分をみつけました。
変わりたい。変えようと思っていたときに、このコースを知りました。実際、私はこのコース終了とともに新しい自分をみつけました。
回を重ねるごとに親しくなる仲間と会えるのがとても楽しみでした。非日常的なとてもリラックスできる空間で行われるミミさんのクラスは、日々の生活の中でくずれおちそうになっていた心身のバランスを取り戻してくれました。また、忙しい時にも自分自身を客観的に分析する心の余裕ができました。このコースを通して、今の自分と素直に向き合い、心の声を聞くということを学ばさせて頂きました。自分を信じてポジティブに前進んでいく勇気をもらったような気がします。
ゆっくりと落ち着いたトーンで唱えるミミさんのマントラの音がとても好きです。一週間蓄積してきた重たい心をすーっと浄化してくれるようなすっきりと『安らぐ』感覚を味わうことができました。ご自身が経験し学んできたことをすべて私たちに伝えようとするその情熱は決しておしつけがましいものではなく、それはいつもミミさんのチャーミングな人柄があらわれたようなshantiな空気に包まれていました。このすべての出会いに感謝します。
Tさん 看護婦さん
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シヴァナンダヨガ初体験でしたが、呼吸法とシャヴァーサナを効果的に取り入れ、心と体のバランスを保ちながら内面を観察するという点でとても完成されたロジカルなヨガメゾットだと実感した。
もう一つの初体験は夜のクラスということ。ヨガプラクティスは原則的に朝やるものという固定概念がありましたが、ほの暗い照明の中でのプラクティスはむしろ内面への集中、呼吸への意識などで効果的だというとても新しい発見でした。まさにmoving meditationというかmindfulness yogaと近いのではないかと思った。
ヨガジャーナル日本版 編集長 山田三夫さん
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このコースは3回目の継続です。ミミ先生のところでヨガを初めてからもうすぐ1年になります。このコースを通して職場からスタジオまで25分間歩くことが習慣になりました。また、体と気持ちがとても軽くなった気がします。ヨガも8ヶ月続けることができ、あきっぽい自分からすると本当に驚きです！ヨガの後のスッキリ感がたまりません！ヘッドスタンドができるまで通います。ミミ先生は最高です！ありがとうございました。
Yさん
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今回のコースは、私にとって2回目の参加でした。やっぱり楽しくて心地よくて、一週間の楽しみになってました。確実に身体が柔らかくなってます。会社の人には「ヨガやるようになって痩せたね！」と言われました（笑）ヨガ友もでき、（なんかヨガやる人ってみんな優しいし、良い人だと感じます）Yoga Shaktiのミミさんのヨガが大好きです！ ミミさんの声や話し方とかすごい癒されます。でもやっぱり、人柄とかオーラが人をひきつけます。魅力的です。大好きです！
Kさん
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ココが違う！
当ヨガ＆ボディケア専門スクールが選ばれる理由
コロナ禍で留学や海外で学べないからこそ、本場インドのヨガの聖地リシケシで修行した伝統的なハタヨガとクンダリーニヨガの両方の技術が学べます。
コロナ自粛による運動不足を解消して、健康に過ごす生き方
Young Asian woman enjoying a hot stone massage
メンタルヘルスを改善できる
マッサージや吸い玉カッピング・デトックス、子宮温活よもぎ蒸し、NLP心ケアのストレスケア講座でこころと身体をトータルケア！
マッサージによって体の外から筋肉を刺激し、リンパの流れが良くなれば、溜まっていた水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみが改善します。 また、連動して血行も良くなるため、肩こりや冷えを解消することにも繋がります。 さらに、体内の循環が整うことで、疲労回復、免疫力アップの効果も生まれます。
自粛太り(コロナ太り)の解消や筋力の衰えを改善できる
新型コロナウイルスが流行して数年が経過していますが、自粛を続けたことにより身体的に変化があった方もいるのではないでしょうか。例えば、体重の増加です。運動不足による自粛太り(コロナ太り)は多くの人が抱えている問題であるといえます。 太り過ぎてしまうと、健康を害するリスクが増加します。脳卒中、がん、心臓病や深刻な病気を引き起こしやすくなるメタボリックシンドロームなどの可能性が高まるためです。 また、高齢者の場合は、高齢による衰弱や骨折・転倒、関節疾患といったものが主な要因となるロコモティブシンドローム（ロコモ）にも注意が必要です。ロコモとは、「運動器の障害によって要介護になるリスクが高い状態になること」です。 しかし運動不足が解消できれば、こうした不安やリスクを回避できるといわれています。
