MIMI YOGA & MASSAGE Yoga Shakti Institute
RYT200
【新】RYT200の実技内容・カリキュラム
2023年〜
RYT200の実技内容
ヨガポーズ ASANA
ヨガのポーズをいくつ知っていますか。
私たちは、多くのポーズを少しずつ練習するより、いくつか限られたポーズを完璧にする方が賢いと考えます。
どのポーズでも良いので、納得できるところまで探求します。
足幅や向き、重心や伸縮をあれこれ工夫して、正しいアライメントを見つけましょう。
この作業に熟練の講師がアドバイスや補正を行います。
私たちはこの授業で、各ポーズの正しいアライメントまでの近道を教えています。
ただし個人の正しいアライメントは骨格や柔軟性、筋力などに関係してくるので、十人十色のアライメントが出来上がります。
アライメントの正確さ、問題点を見極める術を修得しましょう。
あなたが指導者になった時、どんな人が来ても、安全にかつ効果的に指導できるようになります。
指導実技
インストラクターとして、レッスンを提供する練習を行います。
生徒さんの体に触れ、アライメントの修正をおこなうことや、クラスをリードする声、それに、ポーズが深まるように負荷をかけることも重要な役目です。
体質や個性にあわせて、ブロックやベルト、道具を使った方法を学びます。
初心者から上級者まで、それぞれがベストなやり方でトレーニングできます。
このような専門的なトレーニング法や補正法を、実技を通して身に付けていきましょう。
私たちの授業ではペアワークやグループ練習をたくさん行います。
いろんな体型、柔軟性、レベルのアライメントを知ることが、インストラクターとしての経験値です。
指導練習は、声にだし、実際に動いてみるもの。
このポーズになってほしいのに、言葉では通じない！
というジレンマも経験するでしょう。
また、補正されてこんなに楽になるんだ！とか、力をいれるところが間違っていたんだ、といった大発見の連続です。
本物のヨガインストラクターの仕事を疑似体験して、何を勉強すればいいのかを知ってほしいと考えています。
RYT200の実技カリキュラム
実技を受ける前に
３時間半の授業にはおおよそ２ポーズの習得と１クラスを予定しています。
ポーズの出来る出来ないは問いません。みんなで出来ない事を笑い合っている日もあります。
授業では正しく安全に練習をし、指導できる技術や知識を身に着けます。
上級者であっても難しいポーズがたくさんあります。
無理をしないように、自分の呼吸を観察し、呼吸が止まったら休憩をするようにしてください。
何度も練習をしているといつか出来るようになります。
慌てないで、そのいつかを楽しみにしてほしいと思います。
RYT200(実技）カリキュラムを覗いてみよう
※カリキュラムや進行順番は一部変更や省略を行う可能性があります。
— 指導方法論 基本専門技術– 50 時間 —
— Teaching Methodology 50 hours—
— テクスニック・練習・実践– 75 時間 —
— Techniques, Training, Practice 75 hours —
DAY2 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆1.ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
ASANA 3hours/アーサナ3時間
1. 1. タダアーサナ Tadasana 山のポーズ
2. ウッターナアサナ Uttanasana 立位前屈
3. アルダウッタナーサナ Ardha Uttanasana (Look up) ルックアップ 4. 太陽礼拝 Sun Sultation ( Classical Srya Namasukar )
◆2. 指導方法論 基本専門技術 PE Teaching Methodology 3 hours
5. シークエンスの作り方 Sequencing 60min(~60分レッスン)
6. キューイング(言葉による、視覚的、体感的・五感NLP心理学、ミラーリング、マッチング) Cueing (verbal, visual, physical)
7. 練習環境 Environment – 安全かつ心地よい環境の作り方 (生徒さんとラポールの作り方)
準備体操としても使われる、インドの伝統的な太陽礼拝という一連の流れの中で行う重要な12の ヨガポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。そして、ヨ ガインストラクションで使う心理学、キューイングを学び、実践します。
※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。
DAY４ ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. ASANA 3hours/アーサナ3時間
1.アドムカシュヴァーアサナ Ado Mukha Svanasana ダウンドック
2. エーカパーダアドムカシュヴァーナーサナ Eka Pada Adho Mukha Svanasana スリー レグドック
3. ヴァシシュターサナ Vasisthasana サイドプランク
4. 太陽礼拝 Sun Sultation ( Classical Srya Namasukar )
◆指導方法論 基本専門技術 PE Teaching Methodology 3 hours
5. シークエンスの作り方 Sequencing 60min(~60分レッスン)
6. キューイング(言葉による、視覚的、体感的・五感NLP心理学) Cueing (verbal, visual, physical)
7.生徒とラポールの形成方法(NLP: マッチング、ミラーリング、バックトラッキング) 8.ラポールとは?(心理学の用語で、主にインストラクターとクライエントの相互の信頼関係のこ と)
9. 練習環境 Environment
◆インストラクターメソッド
10.ポーズの目的と効果を考えよう 11.目的・効果の種類
12. フォワードベンド(前屈)
13. バックベンド(後屈)
準備体操としても使われる、インドの伝統的な太陽礼拝という一連の流れの中で行う重要な12の ヨガポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。そして、ヨ ガインストラクションで使う心理学、キューイングを学び、実践します。
※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。
DAY６ ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. ASANA 3hours/アーサナ3時間
1. ウトゥカターサナ Utkatanasana 椅子のポーズ
2. ウティタパールシュバコナーアサナ Utthita Parsvakonaasana 体側を伸ばすポーズ Extended Side Angle Pose
3. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ Parivritta Baddha Parsvakonaasana ね じり
2. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法 MEDITATION & PRANAYAMA 3hours
4. 瞑想 meditation
5. クンダリーニヨガ クリヤ Kundalini Yoga (Kriya: Basic Spinal Energy Series)
6. サットクリヤ Sat Kriya
7. 火の呼吸
※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。
DAY５ ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. ASANA 3hours/アーサナ3時間
1. バラドヴァージャ・アーサナ1 Bharadvajasana1 お腹からねじるツイストポーズ 2. ダンダーサナ Dandasana 杖のポーズ
3. ダヌーラアーサナ Dhanurasana 弓のポーズ
2. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法 MEDITATION & PRANAYAMA 3hours
4. 呼吸法 Pranayama
5. クンダリーニヨガ
6. Aerobic Capacity and Efficiency 有酸素能力と効率
7. Left Nostiril Breathing 左の鼻の呼吸エクササイズ
8. Right Nostiril Breathing 左の鼻の呼吸エクササイズ
9. Alternative Nostril Breathing アヌロマヴィローマ呼吸法
10. Breath of Fire 火の呼吸法
DAY8 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing Z
ASANA 3hours/アーサナ3時間 DAY8 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. ASANA 3hours/アーサナ3時間
1. キャット&カウ Cat & Caw
2. ガルーダアーサナ Garudasana イーグルポーズ
3. ゴムクサアーサナ Gomukhasana 顔面牛のポーズ
基本専門技術 専門能力開発 PE Professional Development 3 hours
2. 基本専門技術 専門能力開発 PE Professional Development 3 hours
4. マーケティングと広報宣伝活動 Marketing & Sales
5. アメブロ ブログ投稿の仕方
6. ブログ記事を書く
7. キャンバの使い方
8. インスタグラム 投稿シェア拡散
9. インスタグラム 用の短い動画作成&投稿
10. 受講生の成長をたすけるため、初歩的なマーケティングツールを紹介&実践します
11. ヨガビジネス概念
DAY10 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. ヴィラバドラーアサナI Virahadrasana I 戦士のポーズ1
2. ヴィラバドラーアサナII Virahadrasana II 戦士のポーズ2
3. ヴィラバドラーアサナIII Virahadrasana III戦士のポーズ3
基本専門技術 専門能力開発 PE Professional Development 3 hours
4. マーケティングと広報宣伝活動 Marketing & Sales
5. アメブロ ブログ投稿の仕方
6. ブログ記事を書く
7. キャンバの使い方
8. インスタグラム 投稿シェア拡散
9. インスタグラム用の短い動画作成&投稿
10. 受講生の成長をたすけるため、初歩的なマーケティングツールを紹介&実践します
11. ヨガビジネス概念
DAY12 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. パリヴリッタ・ウトゥカターサナ Parivritta Utkatanasana チェアーツイストポーズ
2. パリヴリッタ・トリコーナアーサナ Parivritta Trikonasana ねじった三角のポーズ
3. バカアーサナ Bakasana カラスのポーズ
2. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法 MEDITATION & PRANAYAMA 3hours
4. 呼吸法 Pranayama
5. クンダリーニヨガ
クリヤ名:Bssic Spainal Energy Series
瞑想名:Meditation to Develop the Self-Sensory Sysytem アクエリアスエイジ瞑想
瞑想課題シートの説明
DAY14 ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
◆ヨガのポーズとシークエンス Yoga Pose & Sequencing
1. バダコナーアサーナ Baddha Kpnasana 合蹠(がっせき)のポーズ
2. シャラバーサナ (Locust Pose) Salabhasana バッタのポーズ
3. ダヌーラアーサナ Dhanurasana 弓のポーズ
2. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法 MEDITATION & PRANAYAMA 3hours
4. 呼吸法 Pranayama
5. クンダリーニヨガ
クリヤ名:Stress Set for Adrenals & Kidneys 腎臓と副腎のためのストレス軽減ヨガ 瞑想名:Meditation to Develop the Self-Sensory Sysytem アクエリアスエイジ瞑想 瞑想課題シートの説明
