RYT200ヨガ養成講座の実技内容・カリキュラム

MIMI YOGA & MASSAGE Yoga Shakti Institute

RYT200

【新】RYT200の実技内容・カリキュラム
2023年〜

RYT200の実技内容

ヨガポーズ　ASANA

ヨガのポーズをいくつ知っていますか。
私たちは、多くのポーズを少しずつ練習するより、いくつか限られたポーズを完璧にする方が賢いと考えます。

どのポーズでも良いので、納得できるところまで探求します。
足幅や向き、重心や伸縮をあれこれ工夫して、正しいアライメントを見つけましょう。
この作業に熟練の講師がアドバイスや補正を行います。

私たちはこの授業で、各ポーズの正しいアライメントまでの近道を教えています。
ただし個人の正しいアライメントは骨格や柔軟性、筋力などに関係してくるので、十人十色のアライメントが出来上がります。

アライメントの正確さ、問題点を見極める術を修得しましょう。
あなたが指導者になった時、どんな人が来ても、安全にかつ効果的に指導できるようになります。

指導実技

インストラクターとして、レッスンを提供する練習を行います。
生徒さんの体に触れ、アライメントの修正をおこなうことや、クラスをリードする声、それに、ポーズが深まるように負荷をかけることも重要な役目です。

体質や個性にあわせて、ブロックやベルト、道具を使った方法を学びます。
初心者から上級者まで、それぞれがベストなやり方でトレーニングできます。
このような専門的なトレーニング法や補正法を、実技を通して身に付けていきましょう。

私たちの授業ではペアワークやグループ練習をたくさん行います。
いろんな体型、柔軟性、レベルのアライメントを知ることが、インストラクターとしての経験値です。

指導練習は、声にだし、実際に動いてみるもの。
このポーズになってほしいのに、言葉では通じない！
というジレンマも経験するでしょう。

また、補正されてこんなに楽になるんだ！とか、力をいれるところが間違っていたんだ、といった大発見の連続です。

本物のヨガインストラクターの仕事を疑似体験して、何を勉強すればいいのかを知ってほしいと考えています。

 

RYT200の実技カリキュラム

実技を受ける前に

３時間半の授業にはおおよそ２ポーズの習得と１クラスを予定しています。
ポーズの出来る出来ないは問いません。みんなで出来ない事を笑い合っている日もあります。
授業では正しく安全に練習をし、指導できる技術や知識を身に着けます。

上級者であっても難しいポーズがたくさんあります。
無理をしないように、自分の呼吸を観察し、呼吸が止まったら休憩をするようにしてください。
何度も練習をしているといつか出来るようになります。
慌てないで、そのいつかを楽しみにしてほしいと思います。

RYT200(実技）カリキュラムを覗いてみよう

※カリキュラムは一部変更や省略を行う可能性があります。

— 指導方法論    基本専門技術– 50 時間 —
— Teaching Methodology 50 hours—

— テクスニック・練習・実践– 75 時間 —
— Techniques, Training, Practice 75 hours —

DAY1　（座学）ヨガの教科書、ハタヨガブラティピカを紐解く(オンライン）

ヨーガの人文科学 Yoga Humanities  Philosophy (3 hours)
1.　ヨガ哲学
2.  ハタヨガブラティピカ　Hatha Yoga Pradipika
3.  ヨガの歴史　History (3 hours)

DAY2　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
  1. ASANA 3hours/アーサナ３時間
    1. タダアサナ Tadasana
    2. ウタナアサナ Uttanasana
    3. アルダウッタナーサナ Ardha Uttanasana  (Look up)
    4. 太陽礼拝  Sun Sultation ( Classical Srya Namasukar )
    5. チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
    6. ブージャンガアサナ Bhujangasana コブラ
    7. ウルドゥヴァムカシュヴァーナーサナ Urdha Mukha Svanasana　アップドック
  2. 基本専門技術ー指導方法論ー 3時間／PE Teaching Methodology 3 hours
    8.  シークエンスの作り方 Sequencing 60min（～６０分レッスン）
    9. キューイング(言葉による、視覚的、体感的・五感NLP心理学)  Cueing (verbal, visual, physical)
    10. 練習環境 Environment　ー安全かつ心地よい環境の作り方

準備体操としても使われる、インドの伝統的な太陽礼拝という一連の流れの中で行う重要な12のヨガポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。そして、ヨガインストラクションで使う心理学、キューイングを学び、実践します。

DAY3（座学）ヨガの教科書、ヨガスートラを紐解く(オンライン）

ヨーガの人文科学 Yoga Humanities  Philosophy (3 hours)

  1. ヨーガ・スートラ
    A) 第一章：サマーディ・パダ（三
    B) 昧部門）
    C) 第二章：サーダナ・パダ（実修部門）
    D) 第三章：ヴィブーティ・パダ（成就部門）
    E) 第四章：カイヴァリヤ・パダ（絶対部門）
  2. ヨガ・スートラを読み解いてみようヨーガの人文科学 倫理・Yoga Humanities  Ethics (3 hours)
    瞑想とマインドフルネス
  3. マインドフルネスとは　（なぜマインドフルネスが必要か）
  4. アーサナ、プラナーヤーマ、瞑想の関係性
  5. ヨガスートラの倫理的概念
DAY４　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
  1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

    1. アドムカシュヴァーアサナ Ado Mukha Svanasana　ダウンドック
    2. エーカパーダアドムカシュヴァーナーサナ Eka Pada Adho Mukha Svanasana　スリーレグドック
    3. ヴァシシュターサナ Vasisthasana サイドプランク
    4. 太陽礼拝
    5. トリコーナアーサナ Utthita Trikonasana
    6. ヴィラバドラーアサナI   Virahadrasana I   戦士のポーズ１
    7. ヴィラバドラーアサナII  Virahadrasana II 戦士のポーズ２
    8. ヴィラバドラーアサナIII Virahadrasana III戦士のポーズ３

  2. 指導方法論    基本専門技術 PE Teaching Methodology 3 hours
    9. シークエンスの作り方 Sequencing 60min（～６０分レッスン）
    10. キューイング(言葉による、視覚的、体感的・五感NLP心理学)  Cueing (verbal, visual, physical)
    11. 生徒とラポールの形成方法(マッチング、ミラーリング、バックトラッキング）
    12.ラポールとは？（心理学の用語で、主にインストラクターとクライエントの相互の信頼関係のこと)
    13. 練習環境 Environment
  3. 準備体操としても使われる、インドの伝統的な太陽礼拝という一連の流れの中で行う重要な12のヨガポーズの解説や、ポイント、アライメントの見極め方、指導方法などを学びます。そして、ヨガインストラクションで使う心理学、キューイングを学び、実践します。
DAY5　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
  1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

    1. ウトカタアサナ Utkatanasana
    2. ウティタパールシュバコナーアサナ Utthita Parsvakonaasana
    3. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ Parivritta Baddha Parsvakonaasana
    4. パーシュボッタナアサナ Parsvottanasana
    5. アルダチャンドラアサナ Ardha Chandrasana
    6. アルダマッチェンドラアサナ Ardha Matsyendrasana
    7. バダコナーアサナ Baddha Kpnasana
    8. バカアーサナ Bakasana

    ２. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法　MEDITATION & PRANAYAMA 3hours

    9. 瞑想　meditation
    10. クンダリーニヨガ クリヤ　Kundalini Yoga
    ★クリヤ名：Basic Spinal Energy Series
    11. サットクリヤ　Sat Kriya
    12. 火の呼吸

DAY6　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
  1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

    1. バラドバジャサナ Bharadvajasana　ツイスト
    2. ダンダーサナ Dandasana
    3. ダヌーラアーサナ Dhanurasana 弓のポーズ

  2. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法　MEDITATION & PRANAYAMA 3hours

    4. 呼吸法　Pranayama
    5. Aerobic Capacity and Efficiency 有酸素能力と効率
    6. Basic Breath Series                  ヨガの基本呼吸法　
    7. Left Nostiril Breathing 　　　　　左の鼻の呼吸エクササイズ
    8. Right Nostiril Breathing             右の鼻の呼吸エクササイズ
    9. Alternative Nostril Breathing      アヌロマヴィローマ呼吸法
    10. Breath of Fire                          火の呼吸法

    DAY8　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
    1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

      1. キャット＆カウ　Cat & Caw
      2. ガルーダアーサナ Garudasana イーグルポーズ
      3. ゴムクサアーサナ Gomukhasana 顔面牛のポーズ

    2. 基本専門技術 　専門能力開発　PE Professional Development 3 hours
      9.  マーケティングと広報宣伝活動　Marketing & Sales 3hours
      10. アメブロ　ブログ投稿の仕方
      11. ブログ記事を書く
      12. キャンバの使い方
      13. インスタグラム 投稿シェア拡散
      14. インスタグラム 用の短い動画作成＆投稿
      15. 受講生の成長をたすけるため、初歩的なマーケティングツールを紹介＆実践します
      16. ヨガビジネス概念

      DAY10　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
      1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

        1. ウルドゥバダヌラーサナ　Urdhva Dhanurasana  Wheel Pose　車輪のポーズ　ブリッジ
        2. ウシュトラアーサナ Ushtrasana らくだのポーズ　Camel pose
        3. ウトカターサナ Utkatasana 椅子のポーズ　Chair pose

      2. 基本専門技術 　専門能力開発　PE Professional Development 3 hours
        9.  マーケティングと広報宣伝活動　Marketing & Sales 3hours
        10. アメブロ　ブログ投稿の仕方
        11. ブログ記事を書く
        12. キャンバの使い方
        13. インスタグラム 投稿シェア拡散
        14. インスタグラム 用の短い動画作成＆投稿
        15. 受講生の成長をたすけるため、初歩的なマーケティングツールを紹介＆実践します
        16. ヨガビジネス概念
    DAY12　ヨガのポーズとシークエンス  Yoga Pose & Sequencing
    1. ASANA 3hours/アーサナ３時間

      1. ウトカタアサナ Utkatanasana
      2. ウティタパールシュバコナーアサナ Utthita Parsvakonaasana
      3. パリブリッタバッダパールシュバコナーアサナ Parivritta Baddha Parsvakonaasana

      ２. 瞑想 & プラナヤーマ呼吸法　MEDITATION & PRANAYAMA 3hours

      9. 瞑想　meditation
      10. クンダリーニヨガ クリヤ　Kundalini Yoga
      ★クリヤ名：Stress Set for Adrenals & Kidneys 腎臓と副腎のためのストレス軽減
      11. ホルモン、アドレナリアンの分泌、
      12. 内分泌系、視床下部との関係性

                    

     

 

 

6. ペース配分　Pace

 

どのようなペース配分方法が取り扱われますか?受講者が安全な指導をしていくた めにこのペース配分方法はどのように役立ちますか?

What pacing techniques are covered in your training? How do these concepts prepare trainees to safely teach?

 

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