クンダリーニヨガや瞑想のあとに「きづ“書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適です。

紙に書き出すことで集中力を高めることができるだけでなく、自分や物事を客観視することができ、そこから気づきや発見が得られます。 さらに、ネガティブな感情の増幅を抑えてポジティブな感情をつくり出すことができるようになるのです。