— Yoga Humanities —

DAY1　（座学）ヨガの教科書、ハタ・ヨーガ・プラディーピカーを紐解く(オンライン）

ヨーガの人文科学 Yoga Humanities  Philosophy (3 hours)
1.　ヨガ哲学
2. ハタ・ヨーガ・プラディーピカー　Hatha Yoga Pradipika

ヨガの歴史背景と人々の信仰   History (3 hours)

1. ヨガの歴史
2. 宗教とは
3. 宗教の種類
4. インドの歴史をさかのぼる旅
5. ヒンドゥー教（古代インド）の歴史
6. インドの宗教と生活
7. 四つのヴェーダとウパニシャッド
8. カルマ、輪廻転生、解脱（ウパニシャッド哲学）とは
9. 人生の四住期（アーシュラマ）
10. カースト制
11. ヒンドゥー教の神々
12. ヨガは修行か

DAY3（座学）ヨガの教科書、ヨガスートラを紐解く(オンライン）

ヨーガの人文科学 Yoga Humanities  Philosophy (3 hours)

1. ヨーガ・スートラ
   A) 第一章：サマーディ・パダ（三
   B) 昧部門）
   C) 第二章：サーダナ・パダ（実修部門）
   D) 第三章：ヴィブーティ・パダ（成就部門）
   E) 第四章：カイヴァリヤ・パダ（絶対部門）
2. ヨガ・スートラを読み解いてみよう
   

   ヨーガの人文科学 倫理・Yoga Humanities  Ethics (3 hours)

   瞑想とマインドフルネス

3. マインドフルネスとは　（なぜマインドフルネスが必要か）
4. アーサナ、プラナーヤーマ、瞑想の関係性
5. ヨガスートラの倫理的概念

DAY7　基本的な解剖学・生理学・運動学用語の解説 (オンライン）
1. Anatomy 3hours

1. 身体を使って、触って覚える解剖学用語
2. 方向や動きを表す解剖学的用語
3. 骨と関節の名称

生理学　Physiology　3hours

1. 人間の体の機能
2. 神経系、闘争逃走凍結挙動（すくみ）反応

循環器系
4. 心臓の構造を知りましょう（循環器系）
5. 循環器系のバックアップ（代償）機能と心不全
6.心臓のポンプ機能が低下する

DAY9　基本的な解剖学・生理学・運動学用語の解説 (オンライン）
1. Anatomy 3hours
1. お腹痩せる筋肉
　　2. 「腹筋」はどこの部位？
3. 腹直筋（ふくちょくきん） 腹部の真ん中にある筋肉。シックスパックを構成する
      4. 外腹斜筋（がいふくしゃきん）  腹直筋の両脇にある筋肉
      5.内腹斜筋（ないふくしゃきん） 「外腹斜筋」の奥にある筋肉
6. 腹横筋（ふくおうきん）  お腹をコルセットのようにぐるりと囲んでいる筋肉

2.  生理学　Physiology 3hours
7. 内分泌系
8. 視床下部
9. 下垂体
10. 松果体
11. 甲状腺
12. 副甲状腺（上皮小体）
13. 膵臓
14. 副腎皮質
15.［ホルモンのはたらき］
16. コルステロールってなんだろう？

DAY13　（座学）アシュタンガヨガに学ぶ道徳、アシュタンガヨガの８技とは

(オンライン）

ヨーガの人文科学 Yoga Humanities  Philosophy (3 hours)

1. ヨーガの８支則
   1. ヤマ
   2. ニヤマ
   3. アサナ
   4. プラナヤーマ
   5. プラティヤハーラ
   6. ダラーナ
   7. ディヤーナ
   8. サマディー
   9. アヒムサー（非暴力）
   10. サティヤ（誠実）
   11. アスティヤ（不窃盗）
   12. ブラフマチャリヤ（節制）
   13. アパリグラハ（欲さない）
   14. サウチャ（聖らかさ）
   15. サントーシャ（満足）
   16. サワディヤーヤ（自己の霊性の探求）
   17. イシュワラ・プランダーナ（神への献身）
       

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