サーダナ: スピリチュアルプラクティス

毎日の精神的な練習

サーダナとは、スピリチュアルのプラクティスで、

サーダナとは、毎日の精神的な修行を意味するヨガ用語です。

それは自己に取り組み、より高い意識状態を達成するための主要なツールの 1 つです。ここで使用されている「サーダナ」はヨガの用語ですが、実際には、ヨガ、瞑想、祈り、運動、またはその他の健康増進の習慣など、個人の幸福を促進するために行うあらゆる実践をサーダナと呼びます。サーダナの鍵となるのは一貫性と規律です。

定期的なサーダナは調和を生み出す習慣です。

あなたが毎日自分のハイヤーセルフと出会うことに専念すると、あなたの決断とあなたの人生はオリジナルになり、あなたの人生はあなたの魂のサインを持ち、あなたの輝きは各瞬間における無限の意味のある親密さを表現します。人生の課題が困難ではなく機会となる場合、サーダナがもたらす強力で確かな勝利の感覚があります。

アムリット ベラ

日の出の2時間半前は、「アンブロジアル・アワー」または「アムリット・ヴェラ」として知られる時間帯です。アムリット ヴェーラの間、太陽は地球に対して 60 度の角度にあり、サーダナで発せられるエネルギーは「スーパーチャージされた」結果をもたらします。そのため、多くのヨギが伝統的にこの時期にサーダナを実践しています。

一日が始まる前に時間をとり、心を集中させることは、朝のサーダナの強力な利点です。ただし、朝早く起きることができない場合は、別の機会にサーダナを行ってください。 とにかくサーダナを実践することが最も重要であり、そうすることはあなたにとって利益となるだけです。 

サーダナの準備

ウォームアップとして軽いストレッチと呼吸法からサーダナを始めることができます。
朝のサーダナを実践する場合は、事前にパジャマから着替えて入浴することが理想的です（できれば冷水シャワーが望ましい）。これにより体が浄化され、明日の準備が整います。必ず天然繊維のスカーフ、帽子、またはヘッドカバーを着用してください。可能であれば、毎日の練習のために指定された神聖な空間を家の中に作りましょう。インスピレーションを与える画像、花、クリスタル、またはあなたの魂に語りかけるものなら何でも飾って飾りましょう。ショールやシープスキン、または天然繊維のブランケットも、サーダナの旅に役立つアイテムです。

グループ・サーダナの力

サーダナを一人で実践することにも、グループ環境で実践することにも独特の利点があります。ヨギたちは、グループ環境でのサーダナはグループ意識を高めるのに役立つと教えています。それぞれのヨーギは異なる振動を持っており、サーダナに参加する人が増えるほど、これらの個人差がバランスを取り、調和のとれた 1 つのユニットを作り出します。 

グループサーダナでは、ある人の幸福が別の人の悲しみと混ざり合うことがあります。その結果、グループ全体のエネルギーがサーダナの実践自体の活動に向けられ、調和が見出されます。

朝のサーダナが終わる頃には、全員のエネルギーが混ざり合って融合し、他の人たちとのコミュニケーションや交流がより容易になったと多くの人が感じます。この感覚は、「波長が合う」とよく表現されます。サーダナの外でも、私たちは一日中この深い効果を経験し続けることができ、他者との日常的な経験において誤解や困難が少なくなっていることに気づくことさえあるかもしれません。

朝のサーダナのスケジュール例

あなたのサーダナはあなた自身のものであり、あなたは好きな練習や一連の練習に取り組むことができます。3分でも3時間でも構いません。インスピレーションを求めているなら、多くのクンダリーニ ヨガ コミュニティで伝統的に行われている 2.5 時間のアクエリアン サーダナ スケジュールを実行してみてはいかがでしょうか。

午前 3:30 – 3:45: 起床とサーダナの準備を開始します。

午前3時45分～午前4時：ジャプジ・サーヒブの朗読

午前 4:00 – 4:05: アディ マントラ、オン ナモ グル デブ ナモの 3 回の繰り返しに耳を傾けてください。

午前4:05 – 4:45: クンダリーニ ヨガ クリヤ 25 – 45 分

午前4時45分～午前5時：深いリラクゼーション

午前5:00 – 6:00: アクエリアス サーダナ マントラ瞑想

午前6:00 – 6:15: 瞑想の時間/祈り

習慣を再配線する: 40/90/120/1000 日のサーダナ

人生における問題は、私たちの行動の習慣的な性質から生じることがよくあります。習慣によって、私たちは平安と幸福に住むこともあれば、不幸や苦痛を生み出すこともあります。しかし、習慣を形成する行動を変えると、私たちの生活のすべてが変化する力を持ちます。

すべてのクンダリーニ ヨガのクリヤは、非常に具体的な方法で私たちを変えることができ、たとえ一度でもクリヤを実践することで多大な恩恵を受けることができます。しかし 、本当に習慣を変えてクリヤの効果を最大限に実感したいのであれば、 毎日一定の時間練習してください。 

ヨガ哲学によれば、毎日の練習に費やす時間の長さは、さまざまなレベルの変容に影響を与える可能性があります。

40日：クリヤやマントラを通して可能な拡大を妨げるネガティブな習慣を打ち破ります。

90日間：クリヤまたはマントラの効果に基づいて、意識と潜在意識の中に新しい習慣を確立します。それはあなたをとても深いところで変えるでしょう。

120日：クリヤまたはマントラによって生み出された意識の新しい習慣を確認します。クリヤのポジティブな恩恵はあなたの精神に永続的に組み込まれます。

1000 日:これにより、クリヤまたはマントラの意識の新しい習慣を習得できるようになります。たとえどんな困難があっても、この新しい習慣を役立てることができます。

習慣とは、心、腺系、神経系の間の潜在意識の連鎖反応であることを忘れないでください。私たちは幼い頃から習慣を身につけます。それらの中には、私たちの最高の運命に役立つものもあれば、そうでないものもあります。40日、90日、120日、または1000日の特別な修行を行うことで、その連鎖反応を再配線することができます。自分にとって最高の利益となる、深く根付いた新しい習慣を身につけることができます。