YOGA POSE
日本語名
仰向けのねじりのポーズ
サンスクリット語名
ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ / Jathara Parivartanasana
仰向けで行うねじりポーズのやり方と効果│ヨガポーズ
🌟✨ 仰向けのねじりのポーズ（ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ）で心身のデトックス＆癒しを！ ✨🌟
1日の疲れやストレスを解放したい方にピッタリの「仰向けのねじりのポーズ」。このポーズは、心地よいねじりの動きで体をほぐしながら、心と体のバランスを整えてくれます💖
「仰向けでねじるポーズ」は、膝を曲げて横になり、両腕を広げるポーズ。胸椎（きょうつい：背骨の胸のあたり）をねじることで、背骨の可動域を増やし、腰への負担を軽減し、腰痛の緩和につながります。背骨のゆがみをリセットすることで、姿勢の改善につながります。ねじることで、内臓に刺激が加わり便秘解消も期待できます。
仰向けでねじるポーズは何に効果があるの？
こんな効果が期待できます！
✅ 腰や背中の緊張を和らげる
✅ 内臓を刺激して消化を助ける
✅ リラックス効果で深い癒しを体感
✅ 自律神経を整えてストレス解消
仰向けになって両脚を左右に倒し、腹部をねじるポーズです。 腎臓や腸を穏やかに刺激するため、毒素排出効果が高く、代謝がアップ！！ 体幹の筋肉やわき腹の筋肉を刺激するため、お腹の引き締めにも効果的。
代謝を改善したり自律神経を整え、内臓が活性化されます。軽い腰痛や腰の疲労の緩和、ウエストのスリムアップにも効きます。
ポーズの手順
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せます。
両腕を肩の高さで左右に伸ばし、手のひらを床につけます。
息を吐きながら膝を右側へ倒し、左肩を床に保つよう意識します。
数呼吸キープしたら、反対側も同様に行います。
✨ このポーズは特に、1日の終わりや朝の目覚めに取り入れるのがおすすめ。心と体が穏やかに整い、新しいエネルギーを受け取れる感覚を味わえます。
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クンダリーニレイキ8日間浄化プログラムの詳細
8日間のヒーリングメニュー期間中に1日1つずつ、以下のヒーリングをお受け取りいただけます。
1日目：クリスタリンレイキ 1回目
💎テーマ：人生のトラウマを癒す
過去の出来事で心に刻まれた傷を優しく解放。
安心感と新しいスタートのエネルギーを注入。
2日目：DNAレイキ
💎 テーマ：魂の設計図を癒す
魂の奥深くに刻まれたパターンを浄化。
自分らしい人生を生きるための基盤を整える。
3日目：バーストラウマレイキ
👶 テーマ：生まれた時のトラウマを癒す
誕生時のエネルギーの乱れを整え、再生の力を取り戻す。
あなたの存在意義を再確認するサポート。
4日目：ロケーションレイキ
🏞️ テーマ：場所との縁やトラウマを癒す
家や土地、旅行先など特定の場所に関するエネルギーを浄化。
新しいステージに進む準備を整える。
5日目：パストライフレイキ 1回目
💎テーマ：前世からのブロックを癒し解除する
前世から引き継がれたネガティブなエネルギーを解放。
軽やかに今世を生きるための準備をサポート。
6日目：パストライフレイキ 2回目
前世のさらなる浄化と統合。
自分の力を取り戻すヒーリング。
7日目：パストライフレイキ 3回目
過去からのギフトと学びを受け取り、未来へ活かす。
8日目：クリスタリンレイキ 2回目
💎 テーマ：人生のトラウマを癒す（再調整）
1日目のヒーリングをさらに深め、全体のバランスを整える。
新しい自分への準備が完成。
受け取り方法
MIMIのライン公式登録後に、各ヒーリングは1日5～15分程度、遠隔で受け取れます。あなたの好きな場所で、リラックスして体感してください。
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