YOGA POSE
日本語名
針の穴のポーズ
サンスクリット語名
スチランドラーサナ / Eye of the Needle Pose (Sucirandhrasana)
針の穴のポーズのやり方と効果│ヨガポーズ
股関節をほぐすだけでなく、お尻をストレッチ＆ヒップアップしてくれる美尻ポーズです。下半身のコリや腰痛にも効果があり、デスクワークが多い方におすすめです。
針の穴のポーズは何に効果があるの？
効果
お尻のストレッチ
腰のストレッチ
股関節柔軟性のアップ
リラックス
下半身の血行の促進
股関節を動かし、お尻とハムストリングスが気持ちよくストレッチされることで、下半身の血行促進や全身の疲労回復効果が期待できるポーズです。
お尻のコリを和らげ、股関節周辺を柔軟にします。
下半身の血流、リンパの流れを良くし、むくみやだるさを緩和します。
ポイントは、曲げてるほうのすねをかけている脚と垂直にし、 お尻の割れ目(仙骨)かマットから離れないように、つまりお尻を広げしっかり伸ばすようにして行います。
足裏をしっかり伸ばして行うとより効果的です。
針の穴のポーズとは？
針の穴のポーズとは、別名「針の目のポーズ」「コアラのポーズ」とも呼ばれ、サンスクリット語で「Sucirandhrasana（スチランドラーサナ）」、英語で「Eye Of The Needle Pose」と呼ばれます。
サンスクリット語の「Suci」には「針」、「randhra」には「輪」という意味があることに由来しています。
両膝を立てた仰向けから肩足首をもう片方の膝にかけ、膝を胸の方に近寄せてお尻をストレッチするポーズです。
針の穴のポーズの詳しい効果や、できない場合のやり方のコツを紹介します。
ポーズの手順
1.足の親指を重ねない状態で正座の姿勢をし、背筋を伸ばす。
（1）膝を立てた仰向け
膝を立てた仰向けになります。
（２）右足首を左膝にかける
右足の足首を左膝の上に乗せます。右の足首は90度に曲げてL字にします。
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クンダリーニレイキ8日間浄化プログラムの詳細
8日間のヒーリングメニュー期間中に1日1つずつ、以下のヒーリングをお受け取りいただけます。
1日目：クリスタリンレイキ 1回目
💎テーマ：人生のトラウマを癒す
過去の出来事で心に刻まれた傷を優しく解放。
安心感と新しいスタートのエネルギーを注入。
2日目：DNAレイキ
💎 テーマ：魂の設計図を癒す
魂の奥深くに刻まれたパターンを浄化。
自分らしい人生を生きるための基盤を整える。
3日目：バーストラウマレイキ
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誕生時のエネルギーの乱れを整え、再生の力を取り戻す。
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4日目：ロケーションレイキ
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家や土地、旅行先など特定の場所に関するエネルギーを浄化。
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5日目：パストライフレイキ 1回目
💎テーマ：前世からのブロックを癒し解除する
前世から引き継がれたネガティブなエネルギーを解放。
軽やかに今世を生きるための準備をサポート。
6日目：パストライフレイキ 2回目
前世のさらなる浄化と統合。
自分の力を取り戻すヒーリング。
7日目：パストライフレイキ 3回目
過去からのギフトと学びを受け取り、未来へ活かす。
8日目：クリスタリンレイキ 2回目
💎 テーマ：人生のトラウマを癒す（再調整）
1日目のヒーリングをさらに深め、全体のバランスを整える。
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