ガス抜きのポーズ
このポーズ、ほんとにラクチンだけど、めちゃくちゃ効きますよ～！お腹スッキリで、心のモヤモヤもフワッと消えていく感じ。これをやってたら、なんと恋もお金もスルスルっと引き寄せちゃうかも⁉
おなかがガスでパンパンに張って、苦しい思いをしたことがある人は多いはず。「ガスが溜まりやすい体質だから...」と諦めていませんか？ガスを溜まりやすくする生活習慣や、おなかの張り解消に役立つヨガのポーズについて、全米ヨガアライアンス認定TOPクンダリーニ覚醒ヨガインストラクターのMIMIさんに伺いました。
おなかの張りの原因は、慌ただしいライフスタイル！？
おなかの張りを引き起こすのは、腸に溜まったガス。実は、ガスが溜まる原因の多くは、体質というよりも生活習慣にあります。直接の原因としてまず挙げられるのが、『食事の仕方』なのだそうです。
「早く食べる癖がついていたり、よく噛まないで食べる人は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込むことに。その結果、おなかが張ってしまうんです」
早食いが習慣になるような人のライフスタイルは総じて慌ただしく、寝不足やストレスフルな状況になりがち。ストレスを感じると、胃腸の働きをつかさどる自律神経も乱れやすくなり、その結果、腸内環境が整わなくなるのです。また、姿勢の悪い人も要注意！
「姿勢が前かがみになるということは、自分の体をまっすぐ支えるための腹筋や背筋、体幹（インナーマッスル）が弱いということ。特に体幹は腹圧を高めて『押し出す』役目を担っているので、ここが弱いとガスが溜まりやすくなったり、お通じが整わなくなったりするんです」
ひと口におなかの張りといっても、様々な要因があるのですね。ガスが溜まらないような生活を心がけることがもちろん大切ですが、いざガスが溜まって苦しい...という時には、どんな解消法があるのでしょうか。
腸に溜まったガスを排出する！簡単ヨガ「ガス抜きのポーズ」
ヨガのポーズには様々な不調を解消する効果がありますが、ガス溜まりに効くポーズもあるのだとか。その名もズバリ、「ガス抜きのポーズ」。
「このポーズには、体内の不要なガスを排出して腸内環境を整える効果があり、お通じに悩む人にもおすすめです。おなかの引き締めや腰痛改善にもいいですよ」
では早速、MIMIさんにお手本を見せてもらいましょう！
YOGA POSE
日本語名:ガス抜きのポーズ
サンスクリット語名
パヴァナ ムクターサナ / Wind Relieving Pose
ガス抜きのポーズ（パヴァナ ムクタ アーサナ）のやり方と効果
リラックス効果の高い、簡単なポーズ。
お腹を優しく刺激し、溜まったガスを追い出します。
特に後屈のポーズを行った後におすすめです。
腰にかかった負担が和らぎます。
【効果効能】
・ガス抜き ・腰痛緩和 ・疲労回復 ・便秘解消 ・腸に刺激を与える
【やり方】
1. 床に仰向けになり、両手で両足を抱える。(肘をもてれてば肘もつ）
2. 吐く息で両足を胸に近づけ、頭を膝に近づける。
3. 呼吸を繰り返す。(５回深い鼻呼吸を目標にしましょう！）
パヴァナ ムクタ アーサナ（ガス抜きのポーズ）のポイント・内側の働きかけ
・両膝を胸に近づける。
・肩から上半身を起こすようにする。
バリエーション
両手で両ひざをかかえたまま前後左右にゆらゆらと体を揺らします。
腰の緊張をほぐすのに役立ちます。
一日の終わりにご自身の身体の疲れを癒してあげましょう☆
効果
「ガス抜きのポーズ（パヴァナ ムクタ アーサナ）」は、消化器系を活性化し、体内の毒素や不要なエネルギーを解放する効果があります。特に、腹部のリリースによる深いリラクゼーションは、心と体を整えるのに最適です。このポーズを日々の練習に取り入れることで、心のブロックが解消され、愛や豊かさを受け取るスペースが生まれます。
2. どんな女性におすすめか
結婚や愛を引き寄せたい女性
過去の恋愛や人間関係の傷が原因で、新しい愛を受け入れるのが難しいと感じている方におすすめです。
経済的な豊かさを得たい女性
お金の流れをスムーズにしたい方に。消化器系の健康がエネルギーの循環に直結します。
欲望を叶えたいが罪悪感を持ってしまう女性
心の内なる欲望を素直に認め、罪悪感を解放するためのプロセスとして有効です。
スピリチュアルな観点
「ガス抜きのポーズ（パヴァナ ムクタ アーサナ）」をスピリチュアルな視点から解釈すると、このポーズは単なる体の解放だけでなく、魂の成長や宇宙とのつながりを促す大切なレッスンの一環といえます。以下に、それぞれの観点からのメッセージをお伝えします。
1. 魂のレッスン
「ガス抜きのポーズ」は、手放しと浄化のレッスンを象徴しています。
執着を手放す: このポーズを通じて、心や体にたまった不要なエネルギーをリリースすることで、過去への執着や古い感情を解放できます。
受容の大切さ: 手放した後の空間に、愛や豊かさ、新しい気づきを受け入れる準備が整います。これは、魂が軽やかに次のステージに進むための練習です。
２. 魂の法則
魂の成長における法則として、「与えることで循環が生まれる」という原則に通じています。
このポーズは、自分自身の中にある滞ったエネルギーをまず解放し、その空間に宇宙のエネルギーを循環させることを教えてくれます。
「手放しと受容」のサイクルを繰り返すことで、魂の進化が促進されます。
3. 龍神メッセージ
龍神は浄化と変容の象徴です。
メッセージ: 「心を軽くして、流れに乗れ。」
このポーズは、龍神のエネルギーを呼び込み、停滞した感情や古いエネルギーを流し去るサポートをしてくれます。龍神は、軽やかな心と体を持つ者にスムーズな道を示します。
4. 潜在意識メッセージ
「ガス抜きのポーズ」は、潜在意識にアプローチして深い癒しを提供します。
解放の鍵: お腹（腹部）は、感情やトラウマが蓄積される場所です。このポーズは、潜在意識の奥底にある「我慢」や「抑圧」の記憶を解きほぐす効果があります。
肯定のアファメーション: 「私は過去を手放し、豊かさと愛を受け入れます。」
5. 宇宙の法則
宇宙の法則は「与えるものが返ってくる」です。
このポーズを通じて、心身の不要なエネルギーを解放することは、宇宙に「私は新しい可能性を受け入れる準備ができています」というシグナルを送ることと同じです。
宇宙は、あなたが空けたスペースに最適なものを返してくれます。
6. 引き寄せの法則
エネルギーのリセット: ポーズを取ることで波動が整い、クリアな状態になることで、理想の現実を引き寄せる準備ができます。
意図の設定: このポーズ中に、「何を手放し、何を引き寄せたいのか」を明確に意図することで、引き寄せの力がさらに高まります。
実践のポイント
心の中で宣言: このポーズをする前に、「私は不要なエネルギーを手放します」と宣言してください。
龍神や宇宙にお願い: 「龍神様、宇宙よ、私に最善のエネルギーを循環させてください。」
感謝と受容: ポーズ後に「ありがとう」と感謝することで、引き寄せの力が倍増します。 「ガス抜きのポーズ」を通じて、魂と宇宙の深いメッセージを受け取り、豊かさを体感してください✨
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クンダリーニレイキ8日間浄化プログラムの詳細
8日間のヒーリングメニュー期間中に1日1つずつ、以下のヒーリングをお受け取りいただけます。
1日目：クリスタリンレイキ 1回目
💎テーマ：人生のトラウマを癒す
過去の出来事で心に刻まれた傷を優しく解放。
安心感と新しいスタートのエネルギーを注入。
2日目：DNAレイキ
💎 テーマ：魂の設計図を癒す
魂の奥深くに刻まれたパターンを浄化。
自分らしい人生を生きるための基盤を整える。
3日目：バーストラウマレイキ
👶 テーマ：生まれた時のトラウマを癒す
誕生時のエネルギーの乱れを整え、再生の力を取り戻す。
あなたの存在意義を再確認するサポート。
4日目：ロケーションレイキ
🏞️ テーマ：場所との縁やトラウマを癒す
家や土地、旅行先など特定の場所に関するエネルギーを浄化。
新しいステージに進む準備を整える。
5日目：パストライフレイキ 1回目
💎テーマ：前世からのブロックを癒し解除する
前世から引き継がれたネガティブなエネルギーを解放。
軽やかに今世を生きるための準備をサポート。
6日目：パストライフレイキ 2回目
前世のさらなる浄化と統合。
自分の力を取り戻すヒーリング。
7日目：パストライフレイキ 3回目
過去からのギフトと学びを受け取り、未来へ活かす。
8日目：クリスタリンレイキ 2回目
💎 テーマ：人生のトラウマを癒す（再調整）
1日目のヒーリングをさらに深め、全体のバランスを整える。
新しい自分への準備が完成。
受け取り方法
MIMIのライン公式登録後に、各ヒーリングは1日5～15分程度、遠隔で受け取れます。あなたの好きな場所で、リラックスして体感してください。
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