仰向けでねじるポーズ

YOGA POSE
日本語名
仰向けのねじりのポーズ
サンスクリット語名
ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ / Jathara Parivartanasana

仰向けで行うねじりポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

忙しい毎日、「夜になっても疲れが取れないし、寝つきもあまりよくない」という状態になることがありますよね。
そこで今回は、体をほぐして休息モードにシフトチェンジする、「仰向けでねじるポーズ」をご紹介します。

姿勢改善に効果的！寝ながら簡単ヨガ「仰向けでねじるポーズ」とは？

「仰向けでねじるポーズ」は、膝を曲げて横になり、両腕を広げるポーズ。胸椎（きょうつい：背骨の胸のあたり）をねじることで、背骨の可動域を増やし、腰への負担を軽減し、腰痛の緩和につながります。背骨のゆがみをリセットすることで、姿勢の改善につながります。ねじることで、内臓に刺激が加わり便秘解消も期待できます。