BLOG ココロとカラダにいいことしよう| 私の「いいこと」に出会えるライフ♪
YOGA POSE 日本語名 針の穴のポーズ サンスクリット語名 スチランドラーサナ / Eye of the Needle Pose (Sucirandhrasana)
股関節をほぐすだけでなく、お尻をストレッチ&ヒップアップしてくれる美尻ポーズです。下半身のコリや腰痛にも効果があり、デスクワークが多い方におすすめです。
股関節を動かし、お尻とハムストリングスが気持ちよくストレッチされることで、下半身の血行促進や全身の疲労回復効果が期待できるポーズです。 お尻のコリを和らげ、股関節周辺を柔軟にします。 下半身の血流、リンパの流れを良くし、むくみやだるさを緩和します。 ポイントは、曲げてるほうのすねをかけている脚と垂直にし、 お尻の割れ目(仙骨)かマットから離れないように、つまりお尻を広げしっかり伸ばすようにして行います。 足裏をしっかり伸ばして行うとより効果的です。
針の穴のポーズとは、別名「針の目のポーズ」「コアラのポーズ」とも呼ばれ、サンスクリット語で「Sucirandhrasana(スチランドラーサナ)」、英語で「Eye Of The Needle Pose」と呼ばれます。
サンスクリット語の「Suci」には「針」、「randhra」には「輪」という意味があることに由来しています。
両膝を立てた仰向けから肩足首をもう片方の膝にかけ、膝を胸の方に近寄せてお尻をストレッチするポーズです。
針の穴のポーズの詳しい効果や、できない場合のやり方のコツを紹介します。
(1)膝を立てた仰向け
3)左足を引き寄せる
★3日間でヨガインストラクター資格を目指そう! (沖縄合宿・通学・オンライン) スポット名:MiMi Yoga & Massage沖縄北谷 <ヨガ教室とマッッサージのお店> 電話番号:090-7812-3136
この記事へのコメントはありません。
この記事へのトラックバックはありません。
Δ
この記事へのコメントはありません。