3点倒立のポーズの効果とやり方【中級】

三点倒立のポーズは、お腹の引き締めと集中力を高める効果があるポーズです。
- お腹の引き締め
- 集中力を高める
- 姿勢を整える
- バランス感覚を養う
- 内臓の働きを高める
- 頭頂部のツボを刺激する事による思考の明確化
- 全身のバランス感覚を研ぎ済ませる事による集中力の向上
- 倒立姿勢になる事により、下半身に溜まっていた毒物を全身に循環させ解毒を早める効果
【禁忌】高血圧、緑内障、網膜剥離、鼻炎、目・耳の炎症、首のけが、肩や腰のトラブル、骨粗しょう症、生理中

ここでは、３点倒立のポーズのやり方を順番に説明していきます。

ポーズの手順

1. 床に四つん這いになり、頭頂を床につけて両足を伸ばします。

2. ゆっくりと腰を持ち上げ、片足を床から浮かせ、片足を二の腕にひざを乗せます。

片足づつにの上に膝をのせます

背骨を真っ直ぐ伸ばすように、尾骨を空にむけてのばしましょう

バランスをとりながら５回呼吸します

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昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
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