
YOGA POSE
日本語名
3点倒立
サンスクリット語名
サーランバシールシャアーサナ/Salamba Sirsasana
英語
Tripod Head Stand Pose トライポッド・ヘッドスタンド
両手と頭の3点で立つ三点倒立のポーズで、体幹やバランス感覚を鍛えるのに効果があります。足は勢いをつけて蹴りあげずに、3点に体重をかけながら持ち上げていきます。初心者の方は、壁を使って練習してみましょう。
3点倒立のポーズとは?
「サーランバ」は「支える」、「シールシャ」は「頭」の意味。
サンスクリット語で「サーランバ」は「支える」、「シールシャ」は「頭」という意味で、頭と両手の三点で身体を支えます。「アーサナの王」と呼ばれるほど身体への恩恵が感じられるポーズです。
効果
-
三点倒立のポーズは、お腹の引き締めと集中力を高める効果があるポーズです。
- お腹の引き締め
- 集中力を高める
- 姿勢を整える
- バランス感覚を養う
- 内臓の働きを高める
- 頭頂部のツボを刺激する事による思考の明確化
- 全身のバランス感覚を研ぎ済ませる事による集中力の向上
- 倒立姿勢になる事により、下半身に溜まっていた毒物を全身に循環させ解毒を早める効果
【禁忌】高血圧、緑内障、網膜剥離、鼻炎、目・耳の炎症、首のけが、肩や腰のトラブル、骨粗しょう症、生理中
ワイルドシングのポーズのやり方とコツ
ここでは、3点倒立のポーズのやり方を順番に説明していきます。
ポーズの手順
1. 床に四つん這いになり、頭頂を床につけて両足を伸ばします。
2. ゆっくりと腰を持ち上げ、片足を床から浮かせ、片足を二の腕にひざを乗せます。
片足づつにの上に膝をのせます
背骨を真っ直ぐ伸ばすように、尾骨を空にむけてのばしましょう
バランスをとりながら5回呼吸します
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#真言レイキヒーリング #沖縄 #Mimiyoga #ヨガ
3日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール
ヨガインストラクター養成講座
概要
開催日程
【合宿】2021年11月3日(水)〜11月7日(日)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年11月4日(木)〜11月6日(土)
【合宿】2021年12月7日(火)〜12月11日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年12月8日(水)〜12月10日(金)
【合宿】2022年2月15日(火)〜2月19日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2022年2月16日(水)〜2月18日(金)
【受講料】
定価 230,000円(税込253,000円)
\早割特典 2021年10月29日までに申込/ 198,000円(税込217,800円)
【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所:沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38
【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
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