ここでは、３点倒立のポーズのやり方を順番に説明していきます。
ポーズの手順
1. 床に四つん這いになり、頭頂を床につけて両足を伸ばします。
2. ゆっくりと腰を持ち上げ、片足を床から浮かせ、片足を二の腕にひざを乗せます。
片足づつにの上に膝をのせます
背骨を真っ直ぐ伸ばすように、尾骨を空にむけてのばしましょう
バランスをとりながら５回呼吸します
ポーズがきつい、つらいと感じるならオンライン
ヨガを受けてみない？
ヨガのポーズの中には、サギのポーズのように人によってはポーズをきつく感じる、というものがあります。
ヨガはそもそも、心を穏やかに整えるもの。きつい、つらいと感じて行うヨガでは、ヨガ本来の効果を得られません。
でもおうちヨガは、ポーズの練習をしても方法が正しいのか自分ではわかりにくいんですよね。正しいポーズがとれているかわからないままだと、ヨガをしてもリラックスできず、挫折のきっかけになってしまいます。
もし苦手なヨガのポーズが多いなら、インストラクターの指導をおうちで受けられるオンラインヨガを試してみませんか？
オンラインヨガとは、スマホやパソコンでテレビ電話のようにインストラクターとつながり、カメラを通してプロにポーズを指導してもらえるサービスです。
自宅ヨガで正しいポーズを習得するには？
ヨガポーズは筋肉や骨への細かい意識が必要になるため、見よう見まねで習得するのは難しいです。自宅で動画やDVDを使って一人でポーズの練習はできますが、ポーズの正しさや呼吸への意識がわからずモヤッとするときもありますよね。
オンライン上の自宅ヨガに物足りなさを感じてきたら、ポーズ指導付きオンラインレッスンがおすすめです。
オンラインヨガ MIMIでは、講師から直接ポーズ指導を受けられるヨガレッスンを生配信しています。画面越しにあなたのアーサナをプロがチェック。どこをどう修正すれば、理想のポーズと心地いい状態に辿り着けるのかを直接アドバイス。自宅でも本格的なポーズ練習を楽しめます。
ヨガの効果を高めたいなら
オンラインレッスンがおすすめ
「ダイエットのためにヨガをしたい」という方には、ヨガ習慣が続くことで人気なオンラインヨガレッスンがおすすめです。
〜MIMIのオンラインヨガレッスン〜
水曜日 夜20:00〜20:45 寝たまま瞑想 45分
木曜日 朝9:00〜9:45 沖縄ハイサイ朝ヨガ 45分
初回：無料
1回：1,380円
▶︎ご予約はこちらから＞＞
女子ひとり旅におすすめ！貸切レッスンで安心♡
沖縄初めてさんも満喫できるのんびり癒やしヨガ旅
日常を離れてのんびりしたい時に一人でも訪れてみたい沖縄。
本島の南部や那覇周辺や北谷には、温泉やパワースポット、カフェなどの癒やしスポットをはじめ地元の人と交流できる酒場が点在していて、沖縄初心者さんでも満喫できるスポットがたくさんあります。ゆったり流れるウチナー（沖縄）時間の中で、身も心もほぐしましょう。
こちらのブログでは、
・ダイエットのためにヨガをしたい方
・ヨガインストラクターになりたい方
・幸せになりたい方
・悩みを解決したい方
・憑依体質の方
・癒されたい方
・ヒーラーになりたい方
・開運・波動を上げたい方へ、
上半身の姿勢を調整して、痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していく
美ボディの作り方や幸せに生きる方法をお伝えしています。
最近は自宅で過ごす時間が増えたことから、自宅での運動不足解消のためや、ヨガスタジオに通う代わりにオンラインヨガや、オンライン講座を利用する方が増えています！
一緒にヨガやワークアウトを楽しみませんか？
このクラスは、上半身の姿勢を調整して 痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していくインストラクター育成講座です。 上半身の姿勢を調整するために、肩甲骨を背中から浮かびあがらせるように様々な方向に動かします。
肩甲骨の位置が、適切な場所にあると、痩せやすい体になります。
講座に参加して、肩甲骨を背中から浮かび上がらせ 天使の羽をつくり 痩せやすい体を目指しましょう！
ミミ先生ってどんな人？
真言やレイキヒーリング、NLP心理学、琉球波動、瞑想、クンダリーニヨガ、フィットネス、タイ古式マッサージ などをしています。ヨガの聖地インドのリシケシ、タイ、アメリカ、沖縄のユタなどで修行を始めて14年を超えました。
昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
多くの方が、美ボディを作り毎日が楽しくなって、波動を上げ、願望を実現することを願っています。
一緒に運動して運気上昇し幸せになりましょう。
真言やお経・サンスクリット語を聞いたり唱えたり瞑想したりして、ご自身で前世（過去世）を癒す方法もお伝えしています。
前世（過去世）を癒すことによって、願望を実現できたり、苦しみ・悩みから解放されやすくなります。
#真言レイキヒーリング #沖縄 ＃Mimiyoga #ヨガ
３日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール
ヨガインストラクター養成講座
概要
開催日程
【合宿】2021年11月3日（水）〜11月7日（日）
沖縄４泊5日コース
【通学】2021年11月4日（木）〜11月6日（土）
【合宿】2021年12月7日（火）〜12月11日（土）
沖縄４泊5日コース
【通学】2021年12月8日（水）〜12月10日（金）
【合宿】2022年2月15日（火）〜2月19日（土）
沖縄４泊5日コース
【通学】2022年2月16日（水）〜2月18日（金）
【受講料】
定価 230,000円（税込253,000円）
＼早割特典 2021年10月29日までに申込／ 198,000円（税込217,800円）
【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所：沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38
【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
ヨガスタジオから近い宿泊宿リストです。こちらからお選びください
【定員】4名限定
マンツーマン指導か最大４名のセミプライベートレッスンでしっかり基本が身につきます。
【振替】
卒業日から2022年12月27日迄で振替可能（オンライン・沖縄スクール）
【参加条件】
・初心者・未経験者OK! お気軽にご相談ください。
・コロナ禍で長く続いた巣ごもり生活。運動不足解消したい方
・2022年本当に運気を上げて良いことを次々と引き寄せたい方
★3日間でヨガインストラクター資格を目指そう！
（沖縄合宿・通学・オンライン）
スポット名：MiMi Yoga & Massage沖縄北谷 ＜ヨガ教室とマッッサージのお店＞
電話番号：090-7812-3136
この記事へのコメントはありません。