BLOG 美と健康を探求する旅へ

ワイルドシングのポーズの効果とやり方【上級】

YOGA POSE
日本語名

ワイルドシング
サンスクリット語名
カマトカラーサナ/Camatkarasana
英語
Wild Thing Pose

下向きの犬のポーズから体を反転させるポーズで、全身を引き締める効果があります。体幹を使って体を引き上げるようにすると、腕への負担も減らすことができます。前向きな気持ちになりたい時におすすめのポーズです。

ワイルドシングのポーズとは?

欧米の方が好んで行うイメージのあるパワフルなポーズ。

カマトカラは「驚き」「奇跡」といった意味。

効果

  • 胸を開き、呼吸を楽に、心もオープンに
  • ハムストリングス・大臀筋強化(土台の脚)
  • 肩周りの筋肉の柔軟性UP、肩こり改善
  • 腸腰筋・腹直筋・大胸筋など体の前側の筋肉をストレッチ
  • 背筋強化
  • 肩周り、胸、喉がストレッチされ解放される、コリがとれる。
  • 背骨が活性。ストレッチされ強化する。
  • 股関節が伸びる。
  • 鼠径屈曲筋が伸びる。リンパ循環が改善。
  • 身体と気持ちにエネルギーが湧く

ワイルドシングのポーズのやり方とコツ

ここでは、ワイルドシングのポーズのやり方を順番に説明していきます。

ポーズの手順

 

1. 両手と両足を床につけ、腰を引き上げます。(下向きの犬のポーズ)

 

2. 片足をあげて スリーレグドッグ

右足を天井に向けて高く上げ、腰を開いてひざを曲げます。右手を床から離し、そのまま体を上に向けて右足を逆側の後方へ下ろします。

左足はしっかりと伸ばし、頭を垂らすと同時に腰を天井に向けて上げます。

 

ポーズがきつい、つらいと感じるならオンライン
ヨガを受けてみない?

ヨガのポーズの中には、サギのポーズのように人によってはポーズをきつく感じる、というものがあります。

ヨガはそもそも、心を穏やかに整えるもの。きつい、つらいと感じて行うヨガでは、ヨガ本来の効果を得られません。

でもおうちヨガは、ポーズの練習をしても方法が正しいのか自分ではわかりにくいんですよね。正しいポーズがとれているかわからないままだと、ヨガをしてもリラックスできず、挫折のきっかけになってしまいます

もし苦手なヨガのポーズが多いなら、インストラクターの指導をおうちで受けられるオンラインヨガを試してみませんか?

オンラインヨガとは、スマホやパソコンでテレビ電話のようにインストラクターとつながり、カメラを通してプロにポーズを指導してもらえるサービスです。

自宅ヨガで正しいポーズを習得するには?

ヨガポーズは筋肉や骨への細かい意識が必要になるため、見よう見まねで習得するのは難しいです。自宅で動画やDVDを使って一人でポーズの練習はできますが、ポーズの正しさや呼吸への意識がわからずモヤッとするときもありますよね。

オンライン上の自宅ヨガに物足りなさを感じてきたら、ポーズ指導付きオンラインレッスンがおすすめです。

オンラインヨガ MIMIでは、講師から直接ポーズ指導を受けられるヨガレッスンを生配信しています。画面越しにあなたのアーサナをプロがチェック。どこをどう修正すれば、理想のポーズと心地いい状態に辿り着けるのかを直接アドバイス。自宅でも本格的なポーズ練習を楽しめます。

ヨガの効果を高めたいなら
オンラインレッスンがおすすめ

「ダイエットのためにヨガをしたい」という方には、ヨガ習慣が続くことで人気なオンラインヨガレッスンがおすすめです。

〜MIMIのオンラインヨガレッスン〜
水曜日 夜20:00〜20:45    寝たまま瞑想  45分
木曜日 朝9:00〜9:45        沖縄ハイサイ朝ヨガ  45分

初回:無料
1回:1,380円
▶︎ご予約はこちらから>>

 

 

女子ひとり旅におすすめ!貸切レッスンで安心♡

沖縄初めてさんも満喫できるのんびり癒やしヨガ旅

 

日常を離れてのんびりしたい時に一人でも訪れてみたい沖縄。
本島の南部や那覇周辺や北谷には、温泉やパワースポット、カフェなどの癒やしスポットをはじめ地元の人と交流できる酒場が点在していて、沖縄初心者さんでも満喫できるスポットがたくさんあります。ゆったり流れるウチナー(沖縄)時間の中で、身も心もほぐしましょう。

こちらのブログでは、
・ダイエットのためにヨガをしたい方
・ヨガインストラクターになりたい方
・幸せになりたい方
・悩みを解決したい方
・憑依体質の方
・癒されたい方
・ヒーラーになりたい方
・開運・波動を上げたい方へ、

上半身の姿勢を調整して、痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していく
美ボディの作り方や幸せに生きる方法をお伝えしています。

最近は自宅で過ごす時間が増えたことから、自宅での運動不足解消のためや、ヨガスタジオに通う代わりにオンラインヨガや、オンライン講座を利用する方が増えています!
一緒にヨガやワークアウトを楽しみませんか?

このクラスは、上半身の姿勢を調整して 痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していくインストラクター育成講座です。 上半身の姿勢を調整するために、肩甲骨を背中から浮かびあがらせるように様々な方向に動かします。

肩甲骨の位置が、適切な場所にあると、痩せやすい体になります。
講座に参加して、肩甲骨を背中から浮かび上がらせ 天使の羽をつくり 痩せやすい体を目指しましょう!

ミミ先生ってどんな人?

真言やレイキヒーリング、NLP心理学、琉球波動、瞑想、クンダリーニヨガ、フィットネス、タイ古式マッサージ などをしています。ヨガの聖地インドのリシケシ、タイ、アメリカ、沖縄のユタなどで修行を始めて14年を超えました。
昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
多くの方が、美ボディを作り毎日が楽しくなって、波動を上げ、願望を実現することを願っています。

一緒に運動して運気上昇し幸せになりましょう。

真言やお経・サンスクリット語を聞いたり唱えたり瞑想したりして、ご自身で前世(過去世)を癒す方法もお伝えしています。
前世(過去世)を癒すことによって、願望を実現できたり、苦しみ・悩みから解放されやすくなります。

 

#真言レイキヒーリング #沖縄 #Mimiyoga #ヨガ

【ここに辿り着いた瞬間から運気が上昇】
 

3日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール

ヨガインストラクター養成講座
概要

開催日程
【合宿】2021年11月3日(水)〜11月7日(日)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年11月4日(木)〜11月6日(土)


【合宿】2021年12月7日(火)〜12月11日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年12月8日(水)〜12月10日(金)


【合宿】2022年2月15日(火)〜2月19日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2022年2月16日(水)〜2月18日(金)


【受講料】
定価 230,000円(税込253,000円)

\早割特典 2021年10月29日までに申込/ 198,000円(税込217,800円)


【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所:沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38


【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
ヨガスタジオから近い宿泊宿リストです。こちらからお選びくださいニコ


【定員】4名限定
マンツーマン指導か最大4名のセミプライベートレッスンでしっかり基本が身につきます。


【振替】
卒業日から2022年12月27日迄で振替可能(オンライン・沖縄スクール)


【参加条件】
・初心者・未経験者OK! お気軽にご相談ください。
・コロナ禍で長く続いた巣ごもり生活。運動不足解消したい方
・2022年本当に運気を上げて良いことを次々と引き寄せたい方

 

★3日間でヨガインストラクター資格を目指そう!
(沖縄合宿・通学・オンライン)

スポット名:MiMi Yoga & Massage沖縄北谷  <ヨガ教室とマッッサージのお店>
電話番号:090-7812-3136

 

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。