ここでは、アップドックのやり方を順番に説明していきます。
ポーズの手順
- うつ伏せになる。
2. 手の平は胸の横に置きます。脇は締め、肩甲骨同士を引き寄せて肘を天井に向けます。
3.上体を持ち上げる
息を吸いながら両ひじを伸ばし、ひざと太ももを持ち上げ、手の平と足の甲で体を支えます。
目線は斜め上へ向けます。手のひらと足の甲で身体を支えます。
この姿勢のまま呼吸を３回繰り返しましょう。
ここをCHECK!
- 足の甲全体で床をしっかりと押せているか
- 肩の真下に手首がきているか
ご視聴ありがとうございます。
こちらのブログでは、
・ダイエットのためにヨガをしたい方
・ヨガインストラクターになりたい方
・幸せになりたい方
・悩みを解決したい方
・憑依体質の方
・癒されたい方
・ヒーラーになりたい方
・開運・波動を上げたい方へ、
上半身の姿勢を調整して、痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していく
美ボディの作り方や幸せに生きる方法をお伝えしています。
最近は自宅で過ごす時間が増えたことから、自宅での運動不足解消のためや、ヨガスタジオに通う代わりにオンラインヨガや、オンライン講座を利用する方が増えています！
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このクラスは、上半身の姿勢を調整して 痩せやすい体をつくり、冷え性や肩こりを改善していくインストラクター育成講座です。 上半身の姿勢を調整するために、肩甲骨を背中から浮かびあがらせるように様々な方向に動かします。
肩甲骨の位置が、適切な場所にあると、痩せやすい体になります。
講座に参加して、肩甲骨を背中から浮かび上がらせ 天使の羽をつくり 痩せやすい体を目指しましょう！
ミミ先生ってどんな人？
真言やレイキヒーリング、NLP心理学、琉球波動、瞑想、クンダリーニヨガ、フィットネス、タイ古式マッサージ などをしています。ヨガの聖地インドのリシケシ、タイ、アメリカ、沖縄のユタなどで修行を始めて14年を超えました。
昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
多くの方が、美ボディを作り毎日が楽しくなって、波動を上げ、願望を実現することを願っています。
一緒に運動して運気上昇し幸せになりましょう。
真言やお経・サンスクリット語を聞いたり唱えたり瞑想したりして、ご自身で前世（過去世）を癒す方法もお伝えしています。
前世（過去世）を癒すことによって、願望を実現できたり、苦しみ・悩みから解放されやすくなります。
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３日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール
ヨガインストラクター養成講座
概要
開催日程
【合宿】2021年11月3日（水）〜11月7日（日）
沖縄４泊5日コース
【通学】2021年11月4日（木）〜11月6日（土）
【合宿】2021年12月7日（火）〜12月11日（土）
沖縄４泊5日コース
【通学】2021年12月8日（水）〜12月10日（金）
【合宿】2022年2月15日（火）〜2月19日（土）
沖縄４泊5日コース
【通学】2022年2月16日（水）〜2月18日（金）
【受講料】
定価 230,000円（税込253,000円）
＼早割特典 2021年10月29日までに申込／ 198,000円（税込217,800円）
【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所：沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38
【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
ヨガスタジオから近い宿泊宿リストです。こちらからお選びください
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卒業日から2022年12月27日迄で振替可能（オンライン・沖縄スクール）
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・初心者・未経験者OK! お気軽にご相談ください。
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