BLOG 美と健康を探求する旅へ

ローランジの効果とやり方を解説

YOGA POSE
日本語名

ローランジ
サンスクリット語名
Low Lunge

Low Lunge (Anjaneyasana)

 

【効果効能】

・下半身の筋力が向上する
・血流が良くなる
・股関節の動きが良くなる

ローランジは、脚を前後にひらき、ももの筋肉を使ってストレッチするポーズ。前に出している脚の股関節を刺激することで、日中、下半身に滞りがちなリンパや血液の流れをスムーズにします。また、後ろに伸ばした脚のももや、腰まわりの筋肉を強化し、脚の疲れをとり、むくみを緩和します。

【ローランジのやり方】

1. 四つん這いの姿勢から、右脚を手と手の間につき、左足を後ろへ引く。 左足のつま先は床。 両手は指先だけを床につける(カップハンズ)。

 

2. 左ひざを床から離し、息を吸いながら上半身を起こす。 頭頂とお尻で引っ張り合うようにして背筋を伸ばし、キープする。

3. 両手を下ろし、四つん這いに戻る。

【動画でローランジのポーズを見る▽】

ご視聴ありがとうございます。
こちらのブログでは、
・ダイエットのためにヨガをしたい方
・ヨガインストラクターになりたい方
・幸せになりたい方
・悩みを解決したい方
・憑依体質の方
・癒されたい方
・ヒーラーになりたい方
・開運・波動を上げたい方へ、

美ボディを作り幸せに生きる方法をお伝えしています。

最近は自宅で過ごす時間が増えたことから、自宅での運動不足解消のためや、ヨガスタジオに通う代わりにオンラインヨガや、オンライン講座を利用する方が増えています!
一緒にヨガやワークアウトを楽しみませんか?

真言やレイキヒーリング、NLP心理学、琉球波動、瞑想、クンダリーニヨガ、フィットネス、タイ古式マッサージ などをしています。ヨガの聖地インドのリシケシ、タイ、アメリカ、沖縄のユタなどで修行を始めて14年を超えました。
昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
多くの方が、美ボディを作り毎日が楽しくなって、波動を上げ、願望を実現することを願っています。

一緒に運動して運気上昇し幸せになりましょう。

真言やお経・サンスクリット語を聞いたり唱えたり瞑想したりして、ご自身で前世(過去世)を癒す方法もお伝えしています。
前世(過去世)を癒すことによって、願望を実現できたり、苦しみ・悩みから解放されやすくなります。

#真言レイキヒーリング #沖縄 #Mimiyoga #ヨガ

ヨガの効果を高めたいなら
オンラインレッスンがおすすめ

「ダイエットのためにヨガをしたい」という方には、ヨガ習慣が続くことで人気なオンラインヨガレッスンがおすすめです。

〜MIMIのオンラインヨガレッスン〜
水曜日 夜20:00〜20:45    寝たまま瞑想  45分
木曜日 朝9:00〜9:45        沖縄ハイサイ朝ヨガ  45分

初回:無料
1回:1,380円
▶︎ご予約はこちらから>>

 

 

【ここに辿り着いた瞬間から運気が上昇】
 

3日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール

ヨガインストラクター養成講座
概要

開催日程
【合宿】2021年11月3日(水)〜11月7日(日)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年11月4日(木)〜11月6日(土)


【合宿】2021年12月7日(火)〜12月11日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年12月8日(水)〜12月10日(金)


【合宿】2022年2月15日(火)〜2月19日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2022年2月16日(水)〜2月18日(金)


【受講料】
定価 230,000円(税込253,000円)

\早割特典 2021年10月29日までに申込/ 198,000円(税込217,800円)


【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所:沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38


【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
ヨガスタジオから近い宿泊宿リストです。こちらからお選びくださいニコ


【定員】4名限定
マンツーマン指導か最大4名のセミプライベートレッスンでしっかり基本が身につきます。


【振替】
卒業日から2022年12月27日迄で振替可能(オンライン・沖縄スクール)


【参加条件】
・初心者・未経験者OK! お気軽にご相談ください。
・コロナ禍で長く続いた巣ごもり生活。運動不足解消したい方
・2022年本当に運気を上げて良いことを次々と引き寄せたい方

 

★3日間でヨガインストラクター資格を目指そう!
(沖縄合宿・通学・オンライン)

スポット名:MiMi Yoga & Massage沖縄北谷  <ヨガ教室とマッッサージのお店>
電話番号:090-7812-3136

 

 

ご視聴ありがとうございます。
こちらのブログでは、
・ダイエットのためにヨガをしたい方
・ヨガインストラクターになりたい方
・幸せになりたい方
・悩みを解決したい方
・憑依体質の方
・癒されたい方
・ヒーラーになりたい方
・開運・波動を上げたい方へ、

美ボディを作り幸せに生きる方法をお伝えしています。

最近は自宅で過ごす時間が増えたことから、自宅での運動不足解消のためや、ヨガスタジオに通う代わりにオンラインヨガや、オンライン講座を利用する方が増えています!
一緒にヨガやワークアウトを楽しみませんか?

真言やレイキヒーリング、NLP心理学、琉球波動、瞑想、クンダリーニヨガ、フィットネス、タイ古式マッサージ などをしています。ヨガの聖地インドのリシケシ、タイ、アメリカ、沖縄のユタなどで修行を始めて14年を超えました。
昔の私のように苦しんでいる方に、少しでも楽になってもらいたいと思っています。
多くの方が、美ボディを作り毎日が楽しくなって、波動を上げ、願望を実現することを願っています。

一緒に運動して運気上昇し幸せになりましょう。

真言やお経・サンスクリット語を聞いたり唱えたり瞑想したりして、ご自身で前世(過去世)を癒す方法もお伝えしています。
前世(過去世)を癒すことによって、願望を実現できたり、苦しみ・悩みから解放されやすくなります。

#真言レイキヒーリング #沖縄 #Mimiyoga #ヨガ

ヨガの効果を高めたいなら
オンラインレッスンがおすすめ

「ダイエットのためにヨガをしたい」という方には、ヨガ習慣が続くことで人気なオンラインヨガレッスンがおすすめです。

〜MIMIのオンラインヨガレッスン〜
水曜日 夜20:00〜20:45    寝たまま瞑想  45分
木曜日 朝9:00〜9:45        沖縄ハイサイ朝ヨガ  45分

初回:無料
1回:1,380円
▶︎ご予約はこちらから>>

 

 

【ここに辿り着いた瞬間から運気が上昇】
 

3日間集中・ヨガインストラクター養成講座
2021年・開催スケジュール

ヨガインストラクター養成講座
概要

開催日程
【合宿】2021年11月3日(水)〜11月7日(日)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年11月4日(木)〜11月6日(土)


【合宿】2021年12月7日(火)〜12月11日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2021年12月8日(水)〜12月10日(金)


【合宿】2022年2月15日(火)〜2月19日(土)
沖縄4泊5日コース
【通学】2022年2月16日(水)〜2月18日(金)


【受講料】
定価 230,000円(税込253,000円)

\早割特典 2021年10月29日までに申込/ 198,000円(税込217,800円)


【場所】Mimi Yoga & Massage・ヨガシャクティ
住所:沖縄県中頭郡北谷町字宮城2-38


【宿泊先のご案内】
受講費用には、渡航費、食費、宿泊費は含まれません。
ヨガスタジオから近い宿泊宿リストです。こちらからお選びくださいニコ


【定員】4名限定
マンツーマン指導か最大4名のセミプライベートレッスンでしっかり基本が身につきます。


【振替】
卒業日から2022年12月27日迄で振替可能(オンライン・沖縄スクール)


【参加条件】
・初心者・未経験者OK! お気軽にご相談ください。
・コロナ禍で長く続いた巣ごもり生活。運動不足解消したい方
・2022年本当に運気を上げて良いことを次々と引き寄せたい方

 

★3日間でヨガインストラクター資格を目指そう!
(沖縄合宿・通学・オンライン)

スポット名:MiMi Yoga & Massage沖縄北谷  <ヨガ教室とマッッサージのお店>
電話番号:090-7812-3136

 

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。