【心の洗浄】潜在意識の浄化・自己否定感・負の感情を浄化する瞑想法

Movement Meditation
Clearing the Mind and Emotion

Rakhe Rakhanhar Meditation  　　（English down below↓）

マインドと感情をクリアリング浄化して、感情（五感）を取り戻していく瞑想法です。

この瞑想法は、あるポーズのシークエンスを使って、心と身体を完全に再生していく瞑想です。そして、脳内にある指令コントールセンターに働きかけることで、潜在意識の中にある思考癖や感情パターンを浄化してクリアリングし、あなたの魂からデイレクトに感情や新しい行動を感じられるように生まれ変われます。
この瞑想法は、喜怒哀楽(きどあいらく)などの感情のはたらきもコントロールしている大脳の「感情のコントール」に働きかけ、あなたの魂から感じる「ありのままの自分」の本当の感情を取り戻していく瞑想法です。

わたしたちは、いくつの『ルール』をマインドの中に取り残しているでしょうか？

脳のしくみと構造

知的なはたらきをする大脳

この瞑想法は、喜怒哀楽(きどあいらく)などの感情のはたらきもコントロールしている大脳の「感情のコントール」に働きかけ、あなたの魂から感じる「ありのままの自分」の本当の感情を取り戻していく瞑想法です。

Mental Exercises

8つのポーズのシークエンスになります。この８つのポーズは、喜怒哀楽などの感情とプラーナを持っています。
この８つのポーズの動きを繰り返すことで、あなたのマインドから以下の２つの問題をクリアリングします。

２つの問題
・「debris」「壊死組織」(えしそしき）血流障害による虚血などの不可逆性損傷によって生じる細胞または組織の死。
・「bubble」落ち着きを失って困惑する状態

「debris」は「破片」や「がれき」などという意味があり、医療用語としては「剥離物」や「壊死組織」という意味で使われます。

debris「壊死組織」(えしそしき）とは、マインドの中に何を置いてきているのか？

あなたは、感情や知覚、感覚を取り戻していくプロセスを体験します。それは、あなたの潜在意識の中から、表面化にある「落ち着きを失って困惑した状態」や「迷い」や「とまどい」です。この瞑想法は、あなたの想像力を向上させ、チャンネルをオープンし、本当の自分の感覚をあなたに与えます。そうすることで、あなたは「ありのままの自分」がどういう人なのか？どういう状態なのか？を経験できます。同時に、「自分には出来ない」という何かをチャレンジするときに躊躇する感覚をあなたから取り除きます。「bubbles=気泡」　は、エアーポケットなのです。エアーポケットがあなたのマインド（脳）の中にあることで、理想の人生と現実の間に、”ギャップ”というスペースが生じます。その”ギャップ”というスペースが、本当の自分とのコネクション（つながり）を感じないようにさせているのです。知らないうちに五感を鈍感にさせてしまっているのです。それがひどくなると、重たい憂鬱感が自分の人生の基盤となり、重たい憂鬱感におそわれるようになります。

このクリヤは、明快な感情を取り戻していき、あなたの魂を新鮮なエネルギーでチャージしていくムーブメントセラピーです。８つのポーズで、８つの感情状態にシフトし、あなたは「本当の自分」を体験するでしょう。

MIMIが指導するNLP講座とクンダー二ヨガでは、大脳に働きかけて、「本当の自分」とつながり「ありのままの自分」をとりもどしていく手法を実践し学んで身につけていきます。とてもお勧めの講座になります。

・どんなメンタルコンディションにも良い（よく効く）瞑想法です。
・時間帯はいつやってもOKです。　

瞑想の時間

瞑想の効果をだすために、一定の「処理」時間が必要だと言われています。
控えめにはじめて、徐々に瞑想時間を長くしましょう。

ほとんどの瞑想は11分間から３１分間行います。

３分間：　血液の循環と安定性が影響を受ける。
11分間：　下垂体と神経が変化しはじめる。
22分間：　３つの心（ネガティブ・ポジティブ・ニュートラル）のバランスがとれ、協力して活動しはじめる。
31分間：　瞑想がすべての心、オーラ、そして体の構成要素《タットバス（五元素ー土・水・火・風・空）前半に影響を与えはじめる。

変化を起こすための日数

瞑想の練習時間に一定の長さがあるように、古い悪癖を捨て、新しい習慣を育むには一定の日数が必要です。

４０日間：習慣を変えるために４０日間かかる。
９０日間：習慣を定着させるために９０日間かかる。
１２０日間：新たな習慣があなたという人そのものになる。
１０００日間：新たな習慣をマスターする。

マントラ 〜

Rakhe Rakhanhar Meditation

Rakhay Rakhanhaar aap ubaariun   らけぇぃー　らけらぁーい　アプらーいアン

Gur kee pairee paee-eh kaaj savaariun　　グールゥケープ

Hoaa aap dayaal manho na visaariun

Saadh janaa kai sung bhavjal taariun

Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun

Tis sahib kee taayk naanak mania maa-eh

Jis simrat such ho-eh saglay dookh jaa-eh

Mean: 意味

God Himself is looking out for us,
gives us the light and takes care of our affairs.
God is merciful and never forgets us.
God guides us, giving us good people to help us.
God does not allow hurt to come to us.
I will take comfort in the thought of God.
When I remember God, I feel peaceful and happy and all my pain departs.

音源

The Practice

Comments: These are the words of Guru Arjan, the 5th Sikh Guru, and are for complete protection. It is from the Sikh evening prayer (Rehiras), which adds energy to one’s being, and helps when you are physically weak or have limited wealth. It is a victory song which allows us to be guided by God’s graceful and merciful hand. It does away with the obstacles to fulfilling one’s destiny. As used in “Throw Out the Ghosts” DVD. In this DVD Yogi Bhajan asks you to chant with a “tough tongue.” That means to press the tongue against the upper palate, create some pressure and use the tip of the tongue to chant the entire mantra while keeping the tongue pressed against the upper palate.

Test the effect of this in the following sadhana: Play Rakhe Rakhanhar (Singh Kaur version) all night as you sleep. Put it on loud enough to hear but not loud enough to disturb your rest. First thing in the morning, chant for 11 minutes with a ‘tough tongue’ to complete and seal for the day your nocturnal mantra immersion. Notice at the end of each day how your day went, how you dealt with the day, and how well you flowed into actions. Try this meditation for three days; follow this by three days without it. Alternate this way from the new moon to the full moon. On the evening of the full moon, finish this sadhana by meditating for 11 minutes before bed. Compare your experiences by keeping a journal for each day. By alternating you can compare your sensations each day and you can review the days when all is done.

Future practice: Do the meditation every day from the new moon to the full moon to dump old memories and distortions, or for 40 days to complete a full habit cycle. As your sense of self grows along with the expanding moon, the meditation keeps you clear as you dump the subconscious. When we grow in strength and energy, our distortions often arise and block our final fulfillment and goal. So as your mind increases its projection and confidence during the lunar cycle keep your consciousness present and clear to direct those rising energies.

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