BLOG 今日から始める自分ケアの習慣化。心と体を癒す自分時間

【骨盤底筋トレーニング】

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  2. 牛の顔のポーズの効果とやり方【ヨガの基本】
  3. 橋のポーズの効果とやり方【ヨガの基本】
  4. 骨盤底筋トレーニング
  5. 椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）

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