ハイサイ♪ヨガインストラクターのMIMIです。

今回は、心をコントロールする呼吸法をご紹介します。

ヨガの呼吸法の中でもいちばん重要な「クンバカ」。クンバカとは息を止めることです。

人は、考えごとをしているとき、酸素をたくさん消費し、呼吸は浅く早くなり、息を長く止めることも出来ません。息を長く止められるということは、それだけ心が安定しているということ。

息を止めている間は、心も止まる。つまり、安定していることを意味します。
息を止めるトレーニングをすることで、何があっても動じない心を育めると言われていますよ。

また、クンバカは集中力の向上や自律神経のバランスを整えるのに効果的だといわれています。

では早速やってみましょう♪

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