沖縄で取る短期資格!ヨガインストラクター、心理カウンセラーを目指す方へ。
ヨガシャクティNLP養成スクールタレントのMEGUMIさんの専属講師が心を込めて指導する日本で初めて心ケアを取り入れた3日間で夢か叶うヨガインストラクター養成講座。

【開催会場】 ヨガシャクティNLPスクール 沖縄スタジオ
沖縄県中頭郡北谷町宮城2-38 アメリカンマンション9 401号室

ヨガインストラクター

体幹コアを鍛えるヨガポーズ
体幹コアは体の中心で肋骨と股関節の動きをつなぐ働きをしています。コアを強化するヨガポーズで体の深層筋に働きかけ、心身ともにぶれない軸をつくります。
簡単な1つのヨガポーズ・エクササイズのみで、セクシーな美尻とくびれ、メリハリあるカーヴィーボディが手に入る!
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップ、ぽっこりお腹、太もも痩せにダイレクトに効くヨガポーズをヨガインストラクター養成講座でご紹介します。

1. 太陽鳥のポーズ
英語:Sunbird Pose / サンバードポーズ
サンスクリット語:Chakravakasana
(チャクラ・ヴァカーサナ)
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップにダイレクトに効くポーズ


2. リヴァースウォーリアのポーズ
英語:Reverse Warrior Pose
サンスクリット語:Viparita Virabhadrasana
(ヴィバリータ・ヴィラバドラアーサナ)
下半身を強化しながら、くびれを作るポーズ



3. 三日月のヨガポーズ
英語:Half Moon Pose
サンスクリット語:Ardha Chandrasana 
(アルダチャンドラアーサナ)
ウエストラインやおなか、お尻、太ももを引き締めたい方にオススメのポーズ



4. ドルフィンのヨガポーズ
英語:Dolphin Pose
サンスクリット語:ARDHA PINCHA MAYURASANA
美くびれと美ヒップが手に入る!




5. 三角のポーズ
英語:Extended Triangle Pose
サンスクリット語:トリコーナアーサナ
~骨盤を開き、腰・体側を解放する~




6. ウッティターハスタパーダング
シュターサナ
(足の親指をつかんで伸ばすポーズ)
英語:Extended Hand-To-Big-Toe Pose
サンスクリット語:Utthita Hasta Padangusthasana
骨盤を開き、足と下腹の筋肉を鍛えるバランスポーズ


7. ドルフィン・プランク・ポーズ
英語:Dolphin Plank Pose
サンスクリット語:Makara Adho Mukha Svanasana
(マカラ・アド・ムカ・スヴァナーサナ)
お腹を引き締めたいならこのポーズ!



8. プランクポーズ (板のポーズ)
英語:Plank Pose
サンスクリット語:Phalakasana
腕・手首・肩・腹筋を強化する




9. 体側をねじるヨガポーズ
英語:Revolved Side Angle Pose
サンスクリット語:Parivrtta Parsvakonasana
(パリヴルッタパールシュヴァコーナアーサナ)
体幹の強化に加え、体側・股関節のストレッチに効果的な体側を伸ばすポーズ。お腹のデトックスにはコレ。



10. ハイランジ バリエーション
英語:High Lunge Variation Pose
肩こりの緩和・股関節と肩の柔軟性を高める効果があるポー
ズです。