沖縄で取る短期資格!ヨガインストラクター、心理カウンセラーを目指す方へ。
ヨガシャクティNLP養成スクールタレントのMEGUMIさんの専属講師が心を込めて指導する日本で初めて心ケアを取り入れた3日間で夢か叶うヨガインストラクター養成講座。

【開催会場】 ヨガシャクティNLPスクール 沖縄スタジオ
沖縄県中頭郡北谷町宮城2-38 アメリカンマンション9 401号室

二の腕が太くなる原因

「ノースリーブの服を着たいけど、二の腕が気になる…。」
「二の腕が太いと全体も太って見える…。」
「二の腕が太くて恥ずかしい」
「タンクトップを着ると、二の腕が目立つのが嫌」

という女性は多いですよね。
何かと露出する機会の多い二の腕。
ところが、二の腕が太いと悩んでいる方は非常に多く、また一度太くなってしまうとなかなか痩せにくい部位とも言えるのが二の腕です。

手を振ると、二の腕のお肉も一緒にプルプルしてしまう女性、ピッタリしたTシャツを着ると、Tシャツの袖が二の腕でパンパンになってしまう女性は、まずはなぜあなたの二の腕は太いのか、その原因を確認しておきましょう。
それが、ほっそり二の腕にするための第一歩になります。

目次
二の腕はどこの部位?
女性の二の腕が太い5つの原因
ー 脂肪が蓄積している
ー 皮膚、筋肉が老化、加齢でたるんでいる
ー リンパの滞っている
ー 姿勢が悪い
ー セルライトになってしまった
女性は二の腕が太くなりやすいので注意が必要!
まとめ

二の腕はどこの部位?

二の腕が太いことに悩んでいる女性は多いですよね。
まずは、基本的なことから確認していきましょう。
二の腕とはどこの部位なのか、あなたはちゃんと理解していますか?
皆さん、説明するまでもなく理解していると思いますが、念のため。

二の腕とはここの部位ですね。
上腕の後ろ側と言えば良いでしょうか。
この部位が太くなると、どうしてもたくましく見えてしまいます。

女性は、男性に比べると二の腕が太くなりやすいのです。
次は、なぜ女性は二の腕が太くなりやすいのか、その原因を見ていきましょう。

女性の二の腕が太い5つの原因

女性の二の腕が太い原因は、主に4つあります。あなたの二の腕が太い原因は何か、その原因を見極めておきましょう。
ひとつの原因で二の腕が太い場合もあれば、複数の原因が絡み合って二の腕が太くなっている場合もあるので、自分がどれに該当するかしっかりチェックしてみてくださいね。

① 脂肪が蓄積している

女性の二の腕が太い原因の1つ目は、脂肪の蓄積です。
体全体の脂肪が多くなれば、当然のことながら、二の腕にも脂肪が付きますので、二の腕がたくましく、太くなってしまいます。
女性の二の腕には皮下脂肪が多いため、脂肪が蓄積しやすいのです。また、脂肪がつきやすく振袖になってしまう箇所にある「上腕三頭筋」はなかなか日常生活で使うことがないので、たるみがちになってしまいます。

脂肪が蓄積する原因は、ずばりカロリーオーバーです。二の腕は体のさまざまな部位の中でも脂肪が付きやすいので、消費するカロリーより食事で摂取カロリーが多過ぎると、どんどん二の腕が太くなってしまいます。
脂肪の蓄積が原因で二の腕が太いのは、あなたの体脂肪率に比例していると考えて良いでしょう。

体脂肪率が高くなればなるほど、二の腕は太くなっていきます。

二の腕は、前腕や腕の内側などに比べると、脂肪が付きやすい部位です。そのため、ちょっとでも太ると、すぐに二の腕が太くなってしまいますので、注意が必要です。

② 皮膚・筋肉が加齢や老化によりたるんでいる

女性の二の腕が太い原因の2つ目は、皮膚や筋肉がたるんでいることです。
10代の頃と体重は変わらないのに、30代以上になると、二の腕が太くなってきたというのは、30代以上女性のあるあるですよね。

体重は若いころとほとんど変わらないのに、30代以上になると、二の腕が太くなり、さらに二の腕がタプタプしてきていることが多いんです。
手を振った時に、手のひらだけでなく、二の腕のお肉も一緒にフリフリしちゃうような感じですね。
これは、皮膚と筋肉がたるんでいるからです。皮膚と筋肉がたるんでいるから、二の腕が太くなるし、さらにプヨプヨ&プニプニしてきてしまうんですんね。
年齢と共に、どうしても皮膚はたるみやすくなります。

筋肉も同様です。特に、二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、日常生活で普段ほとんど使わない筋肉です。
力こぶができる上腕二頭筋はよく使いますが、二の腕の筋肉(上腕三頭筋)が筋肉痛になったことがある人は少ないのではないでしょうか?

「加齢&普段使わない筋肉」という2つの要素で、油断していると二の腕は年齢と共にどんどんたるんでいき、太くなっていくんです。

③リンパが滞っている

女性の二の腕が太い原因の3つ目は、リンパが滞っていることです。
運動不足、ストレス、冷え、加齢によりリンパの流れが悪くなります。
ずっと同じ姿勢でいたり、長時間のデスクワークや立ち仕事、スマホなど、運動不足によって筋肉の動きが少なくなると、リンパを流すために必要な筋肉の動きも悪くなり、流れが滞ります。

リンパの流れは、身体を休めるための自律神経である副交感神経によって支配されています。
ストレスは、リンパの流れに関係する自律神経に大きく影響します。
ストレスがかかると、筋肉が緊張してリンパの流れが悪くなるだけでなく、副腎からストレスに対抗するためのホルモンが出て、免疫に関係するリンパ球の働きまでも弱めてしまいます。
もし本当にリンパ官がつまってしまったら、リンパ浮腫などの疾病になってしまいます。

二の腕をぎゅっと握った時、肌の表面がみかんの皮のようにデコボコしていると、セルライトがある証拠。
セルライトは、リンパの流れが悪くなることによって、脂肪細胞と老廃物が溜まってしまう脂肪の塊です。放っておくとどんどん太くなってしまうので、早めに改善することが大切です。

④姿勢が悪い

女性の二の腕が太い原因の4つ目は、姿勢が悪いことです。
姿勢の悪さと二の腕の太さは、一見何の関係もないように思えるかもしれませんが、実は深い関係があるのです。

猫背の人や巻き肩の人は、その姿勢が原因で二の腕が太い可能性があります。
姿勢が悪い人は、鎖骨周辺や脇の下が姿勢が良い人に比べて圧迫されていますよね。鎖骨周辺や脇の下にはリンパ節があります。その部分が圧迫されると、二の腕周辺のリンパの流れが悪くなります。

二の腕のリンパの流れが悪くなると、むくみやすくなります。二の腕は、足やふくらはぎ、顔のようにむくみが出やすい部位ではありませんし、むくみが目立つ部位でもありません。
だから、二の腕がむくんでいると思ったことがある女性は少ないと思います。でも、それは気づいていないだけで、二の腕もむくみます。

リンパの流れが悪くなると、血管外にしみ出した水分が回収できないですから、むくんでしまいます。
ただ、女性の場合は、二の腕には少なからず脂肪がついているので、多少むくんだとしても、気づかないだけです。
気づかなくても、むくんでいれば、その分二の腕は太くなります。姿勢が悪い人は、いつもリンパ
の流れが悪いので、常にむくんでいることが多いため、むくみにさらに気づかない可能性がありますね。

そして、リンパの流れが悪くなる悪影響は、むくみだけではありません。リンパの流れが悪くなると、二の腕に老廃物がどんどん溜まっていきます。そうすると、代謝が悪くなりますので、脂肪が蓄積しやすくなるのです。
そして、それがずっと続くと、次に説明するセルライトになってしまって、二の腕がどんど音太くなっていきます。
猫背の方も二の腕に脂肪がつきやすいんです!猫背になると背中が丸くなり、肩甲骨がどんどん横に広くなっていきます。
そうすると背中や肩の筋肉が緩まり、二の腕や胸を支える力がなくなって二の腕がたるんでしまいます。スマホやパソコンを見る機会が多い方などは特に要注意ですよ!


⑤セルライトになってしまった

女性の二の腕が太い原因の5つ目は、セルライトになってしまったことです。二の腕の皮膚がボコボコしている女性はいませんか?

二の腕の皮膚がボコボコしている人は、脂肪がセルライトになってしまった可能性が高いです。
セルライトは脂肪の一種ですが、脂肪に老廃物が絡みついて、ボコボコの不均衡な脂肪細胞になってしまった状態です。脂肪細胞中に老廃物が溜まってしまって、脂肪細胞が膨らんでしまったことで、均一だった脂肪細胞がボコボコになってしまうんですね。
このセルライトは、普通の脂肪よりも落ちにくいので、とても厄介なんです。二の腕は、お尻や太ももに比べると、セルライトは付きにくいのですが、それでも次のような人は二の腕にもセルライトが付くことがあります。

先ほどお話ししたように、上腕三頭筋は普段あまり使わない筋肉なので、脂肪が溜まりやすく、そしてセルライトもできやすい状態になっています。

・姿勢が悪い
・冷え性である
・運動不足気味
・むくみやすい体質

このような人は、二の腕にセルライトが付いて、太くなることがあります。二の腕は自分ではなかなか確認しにくい部位ですが、一度鏡を使って、二の腕の皮膚を観察してみましょう。
二の腕を絞るようにして反対の手でひねったときに凸凹ができるのは、セルライトが付いている証拠です。


女性は二の腕が太りやすいので注意が必要!

女性の二の腕が太い5つの原因をご紹介しました。あなたの二の腕が太い原因は、どれでしたか?
もしかしたら、5つ全部が当てはまっているという人も多いかもしれませんね。

そうなんです。女性は、どうしても二の腕が太くなりやすいんです。その理由は、やっぱり二の腕の筋肉である上腕三頭筋を使わないからなんですね。
男性に比べると、女性は男性ホルモンの少なさで、筋肉が付きにくいです。さらに、女性ホルモンの分泌で皮下脂肪が付きやすいんです。

筋肉が付きにくく、脂肪が付きやすいのに加えて、二の腕の筋肉を使わなければ、どうしても二の腕は脂肪やむくみ、セルライトで太くなっていきます。
だから、女性はちょっとした油断&気の緩みがあると、すぐに二の腕が太くなるのです。
ただ、二の腕が太いからといって、細くするのは不可能というわけではありません。
二の腕を細くするには、次の5つが重要になります。

この5つを地道に行っていけば、必ず太い二の腕をほっそりとした二の腕に変えることができます。だから、二の腕が太いことに悩んでいる女性は、自分の二の腕が太い原因をしっかりと見極めて、その原因を解消するようにしましょう。

・姿勢を良くする
・リンパの流れを改善する
・ヨガや有酸素運動で筋肉を動かして運動不足解消する
・上腕三頭筋を鍛える
・ダイエットをする

この5つを地道に行っていけば、必ず太い二の腕をほっそりとした二の腕に変えることができます。
だから、二の腕が太いことに悩んでいる女性は、自分の二の腕が太い原因をしっかりと見極めて、その原因を解消するようにしましょう。


まとめ

たるみやすい二の腕。細くするカギは「上腕三頭筋」
二の腕はダイエットしにくい部位で、脂肪のタプタプが気になる人も多いと思います。 二の腕を細くして引き締めるためには、上腕三頭筋を鍛える必要があります。

二の腕を効率良く引き締めるヨガ・エクササイズや、簡単に二の腕のぜい肉や背中の脂肪が燃焼するダイエットヨガのエクササイズを習得しませんか?インナーマッスルを鍛える効果なので、女性らしいラインを保ちながらスリムになれる方法をトレーニングしていきます。

運動不足や食事、睡眠など生活習慣を変えるのは難しいことですが、NLP心理学セラピーをあなたのメンタル面にアプローチして、精神的なストレスを解消したり、改善したい生活習慣にアプローチしていくことで、自然に無理なくすんなり改善していけますよ。

健康診断を受けても、実際に生活習慣を変えなければ、糖尿病や脳卒中、心臓病などの病気は予防できません。
ましてや、加齢や運動不足による脂肪は、減りません。食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。

ヨガと心理学を習得して、脂肪燃焼し、ほっそりした二の腕を手に入れませんか?


まずは無料でご相談ください!

痩せる 習慣 健康美容